อาหารเป็นของดีมีประโยชน์ แต่ในบางเวลาเราก็จำต้องงดอาหารเช่น เมื่อท้องเสีย เป็นต้น การออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน บางเวลาก็กลายเป็น "ของแสลง" ซึ่งจำต้องงดเสพ เวลาที่ควรงดออกกำลังมีดังต่อไปนี้
๑. เมื่อรู้สึกไม่สบาย เวลาที่รู้สึกเพลียไม่แข็งแรงเหมือนปกติ อาจต้องงดออกกำลังชั่วคราวอาการดังกล่าวอาจเป็นการบอกล่วงหน้าของโรคที่รุนแรงหากเสียกำลังไปในการบริหารกายอาจลดความต้านทานของร่างกายและช่วยให้โรครุนแรงขึ้น แต่อาการที่ว่านี้ไม่ใช่ข้อห้ามเด็ดขาดทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในวัยฉกรรจ์และร่างกายแข็งแรง เวลารู้สึกไม่สบายเล็กๆ น้อยๆ เช่น ทำท่าจะเป็นหวัด หากออกกำลังให้เหงื่อออกเล็กน้อย อาจจะกลับเป็นปกติก็ได้ ทั้งนี้เป็นเรื่องของบุคคล ความแข็งแรง และความเคยชินทางที่ปลอดภัยคืองดไว้ก่อน
๒. เมื่อเป็นไข้ เมื่อมีไข้ชัดเจนควรงดออกกำลังทุกอย่าง เพราะตอนนี้ร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อโรค จำต้องรวบรวมกำลังทุกๆ ทางเพื่อเอาชนะให้ได้ การออกกำลังในเวลาเป็นไข้มีอันตรายเป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่หัวใจไม่ค่อยปกติ เนื่องด้วยไข้ทำให้หัวใจมีงานมากกว่าธรรมดาอยู่แล้ว หากออกกำลังเพิ่มภาระให้อีก หัวใจอาจล้มได้
๓. เมื่อมีอาการอักเสบ หากมีอาการเจ็บปวด ขัดยอก หรือบวมแดงที่ข้อกระดูกหรือกล้ามเนื้อแสดงถึงการอักเสบภายใน ซึ่งอาจเกิดจากการใช้งานมากไป ควรงดออกกำลังด้วยส่วนนั้นชั่วคราว เพื่อป้องกันการกำเริบมากขึ้นและเปิดโอกาสให้ส่วนนั้นๆฟื้นตัว
๔. เมื่อกระเพาะเต็ม หลังจากกินอาหารอิ่มใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อกินอาหารหนักและมาก ร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่เหมาะสำหรับออกกำลังกาย เนื่องจากกระเพาะอาหารและลำไส้แบ่งเลือดไปใช้ทำให้การหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อบกพร่องไป กระเพาะอาหารที่เต็มขัดขวางการทำงานของกะบังลม และอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดได้เมื่อกระเทือนจากการวิ่งหรือเคลื่อนไหวอย่างอื่นที่รุนแรง
๕. เมื่ออากาศร้อนอบอ้าว เมื่ออากาศร้อนจัดและชื้น ทำให้มีความรู้สึกอบอ้าวอึดอัด สมรรถภาพของร่างกายลดต่ำลง โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่หัวใจไม่ค่อยแข็งแรง ไม่ควรออกกำลังหนักหากไม่อยากจะงดเสียเลย ก็ควรออกกำลังประเภทที่เบาๆ หรือหนักเพียงปานกลางเพื่อป้องกันอันตรายต่อหัวใจ
ข้อที่พึงจำอย่างหนึ่งคือ ไม่ควรออกกำลังหนักภายหลังที่กระเพาะอาหารได้ว่างมาเป็นเวลานาน เช่นในเวลาตื่นนอนเช้า หากต้องการจะออกกำลังมาก เช่นวิ่งเหยาะระยะทางค่อนข้างไกล ควรรับประทานเครื่องดื่มเบาๆ หรืออาหารที่ย่อยง่ายเล็กน้อย เช่น น้ำหวานครึ่งหรือค่อนแก้ว หรือขนมผิงสองสามชิ้นกับน้ำ เป็นต้น ทั้งนี้เพื่อป้องกันอาการอ่อนเพลียและวิงเวียนซึ่งอาจเกิดขึ้นในบางคน
มีโรคบางอย่างที่ทำให้ออกกำลังอย่างคนทั่วไปไม่ได้หรือต้องกระทำด้วยความระมัดระวัง ได้แก่ โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ โรคปอดที่เป็นมาก และโรคความดันเลือดสูง ผู้ที่เป็นโรคเหล่านี้ก่อนตัดสินใจออกกำลังควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะแพทย์กีฬา
