ไพโย คืออะไร - ถามตอบที่ Sanook! Guru

                  ไพ โย PIYO เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ใหม่ของการออกกำลังเพื่อกระชับรูปร่างให้สวยสมส่วนที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะสามจุดนี้ เป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ผสมผสานจุดเด่นของพิลาเทส์ Pilates ทั้งการยืดกล้ามเนื้อกำหนดท่า และการเคลื่อนไหว รวมเข้ากับจุดเด่นของโยคะ เช่น การฝึกสมาธิ หรือการหายใจเข้าไว้ด้วยกัน โดยการออกกำลังกายแบบไพโยจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระดับลึก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา และสะโพก ยืดและหดตัวอย่างเต็มที่ ด้วยท่วงท่าและเทคนิคที่กำหนดให้เกิดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความยืดหยุ่นเหมาะสมสัมพันธ์กับระบบกระดูกและข้อต่อ                     ซึ่งถูกปรับโครงสร้างให้ได้รูปทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผลที่ได้คือลักษณะท่าทางหรือบุคลิกที่สง่าของผู้เล่น ข้อต่อและเอ็นจะถูกจัดและปรับสมดุลให้เข้าที่เข้าทาง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคปวดหลัง ข้อต่อผิดรูป และผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อเรื้อรัง ซึ่งตลอดระยะเวลาการเล่นร่างกายจะดึงเอาไขมันที่ซ่อนอยู่ใต้กล้ามเนื้อไปใช้พลังงานอย่างเต็มที่ ไขมันส่วนเกินจึงถูกเผาผลาญหมดไป                   นอกจากนี้ ไพโยยังช่วยให้ผู้เล่นมีสมาธิ และเกิดความสงบในจิตใจ ทำให้เกิดประโยชน์ต่อการทำงานและกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งผู้เล่นไพโยต้องฝึกทักษะการหายใจเข้าและออกอย่างเป็นจังหวะ พร้อมๆ กับการควบคุมลมหายใจให้เป็นระบบและสอดคล้องกับท่าทางการออกกำลังกายในแบบเดียวกันกับโยคะ ถ้าต้องการได้ประโยชน์จากการฝึกไพโยอย่างสูงสุดนั้นควรเล่นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งติดต่อกันอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ                   โดยทั่วไปแล้วควรเล่นไพโยประมาณ 1 ชั่วโมง หากต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลทันใจควรเล่นควบคู่ไปกับการเบิร์น แต่มีข้อเสียสำหรับคนที่ไม่ค่อยแข็งแรงในส่วนของหลังและท้องเวลาฝึกจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากอาจทำให้ปวดหลัง และเกร็งคอมาก สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและความดันโลหิตนั้นไม่ควรเล่นไพโยเพราะอาจเป็นอันตรายได้