นอนไม่หลับ ควรกินวิตามินอะไรช่วยดี - ถามตอบที่ Sanook! Guru

                  จากผลการศึกษาพบว่า ประชากรวัยผู้ใหญ่กว่าร้อยละ 30 ไม่ได้รับการพักผ่อนนอนหลับอย่างมีคุณภาพและพอเพียง ทำให้ไม่สามารถปฏิบัติภารกิจในแต่ละวันได้อย่างมีคุณภาพ ซึ่งแพทย์ใช้เป็นเครื่องมือชี้วัดอาการของโรคนอนไม่หลับ วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสบาย                   - ทองแดง 2 มก ผลการศึกษาจาก USDA พบว่าปริมาณทองแดงสัมพันธ์กับการนอนไม่หลับในสตรีก่อนวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะผู้หญิงที่ควบคุมน้ำหนักจนร่างกายได้รับปริมาณทองแดงน้อยกว่า 1 ไมโครกรัมต่อวันเป็นเวลานาน จะมีปัญหาด้านการนอน ตื่นนอนตอนเช้าด้วยความรู้สึกว่าพักผ่อนไม่เพียงพอ มากกว่าผู้หญิงควบคุมน้ำหนักที่ได้รับทองแดงวันละ 2 ไมโครกรัม                   - แมกนีเซียม 400 มก ผลการวิจัยบางชิ้นพบว่า การที่มีระดับแมกนีเซียมต่ำกว่า ต่ำกว่า 200 มก ต่อวัน ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท และตื่นบ่อยๆ กลางดึก ข้อควรระวัง - หากมีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานแมกนีเซียม - ปริมาณแมกนีเซียมที่มากกว่าวันละ 350 มก จะทำให้ท้องร่วงได้ ที่มา