คำถาม
ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ?
ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะผู้หญิง ผู้ชาย เด็ก และ ผู้ใหญ่ ต้องการพลังงานเท่าไร ในหนึ่งวัน และเราจะคิดปริมาณพลังงาน เทียบกับสัดส่วนร่างกาย อย่างไร
ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ?
ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ?, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ? หมายถึง, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ? คือ, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ? ความหมาย, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ? คืออะไร
คำตอบ
ความต้องการพลังงานของร่างกาย xml namespace prefix o ns urn schemas-microsoft-com office office ร่างกายนั้นขับเคลื่อนด้วยพลังงาน เหมือนรถ เรือ เครื่องบิน ที่ต้องเติมน้ำมัน อาหารก็เหมือนกับน้ำมันที่เติมลงไป ในแต่ละวันร่างกายใช้พลังงานในปริมาณเท่าๆ กันทุกวัน ซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ชีวิตแบบเป็นกิจจะลักษณะ คือทำอะไรซ้ำๆ กันทุกวัน ปริมาณของพลังงานมีหน่วยเรียกว่า แคลอรี่ ซึ่งโดยทั่วไปจะวัดกันที่หน่วย 1 000 แคลอรี่ ก็จะเท่ากับ 1 กิโลแคลอรี่ แต่จะเรียกกันง่ายๆ อย่างที่คุ้นหูกันอยู่ว่า แคลอรี่ เช่น อาหารชนิดนั้นชนิดนี้ให้พลังงานเท่านั้นเท่านี้แคลอรี่ และหากร่างกายได้รับพลังงาน มากเกินกว่าความจำเป็นที่ใช้ในแต่ละวัน ร่างกายก็จะสะสมพลังงานเหล่านั้น ไว้เป็นพลังงานสำรองเพื่อนำมาใช้ในยามขาดแคลน การเก็บพลังงานสำรองนี้เก็บไว้ในรูปของไขมัน ฝากไว้ตามพุง ตามหน้าท้อง แขน ขา ก้น ใบหน้า ซึ่งก็คือที่มาของ ความอ้วน นั่นเอง เพื่อให้รู้เท่าทันความต้องการพลังงานของร่างกาย จึงควรทำความเข้าใจกับความต้องการใช้พลังงาน ของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อจะได้สามารถกำหนดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวันได้ถูกต้อง จากผลการศึกษาของนักโภชนาการทั่วโลก ทำให้ทราบว่า ร่างกายต้องการพลังงานในวันหนึ่งๆ ประมาณ 1 600-2 800 แคลอรี่ ซึ่งก็จะมีความแตกต่างกันไปตามเพศ รูปร่าง วัย และกิจวัตรประจำวัน ตัวอย่างเช่น น้องแอน อายุ 25 ปี เป็นหญิงมั่น รูปร่างเล็กกระทัดรัด นิสัยกระตือรือร้น อาชีพพิธีกรและนักแสดง ออกกำลังกายเป็นประจำ น้องแอนจะต้องการพลังงานประมาณ 1 800-2 200 แคลอรี่ต่อวัน ส่วนคุณกาญจนา อายุ 50 ปี รูปร่างเล็ก เกษียณตัวเองออกมาอยู่บ้าน กิจวัตรประจำวันคือ เลี้ยงสัตว์ เดินเล่น อ่านหนังสือ คุณกาญจนาจะต้องการพลังงานในแต่ละวันเพียง 1 600 แคลอรี่เท่านั้น ทั้งที่ทั้งสองมีรูปร่างใกล้เคียงกัน เปรียบเทียบง่ายๆ ก็เหมือนรถยนต์ รถกำลังแรง คนขับวัยรุ่นเหยียบ 140 กม ชม ตลอดระยะทางเชียงใหม่-กรุงเทพฯ รถก็จะซดน้ำมันมากกว่ารถยี่ห้อเดียวกัน ซึ่งขับโดยผู้ใหญ่ และขับด้วยความเร็วที่ 80 กม ชม ไปเรื่อยๆ ไม่เร่ง ไม่แซง ฉะนั้นการที่จะบอกถึง อัตราการกินน้ำมันของรถแต่ละคันได้ ก็จะขึ้นอยู่กับลักษณะของการใช้งานเช่นเดียวกับการกำหนดตัวเลขการใช้พลังงานของแต่ละคนที่ไม่อาจคำนวณเป็นตัวเลขที่แน่นอนตายตัวได้ แต่ก็สามารถประมาณตัวเลขการใช้พลังงานคร่าวๆ ได้ดังนี้ เด็กอายุ 2-6 ขวบ ใช้พลังงานต่อวัน 1 600 แคลอรี่ วัยเด็กตอนปลาย วัยรุ่นตอนต้น ใช้พลังงานต่อวัน 2 200 แคลอรี่ ผู้หญิงผู้ชายทำงานออฟฟิศ ใช้พลังงานต่อวัน 2 200 แคลอรี่ เด็กผู้ชายวัยรุ่นและผู้ชายทำงานที่ต้องใช้แรง ใช้พลังงานต่อวัน 2 800 แคลอรี่ ผู้ใหญ่วัยกลางคน ใช้พลังงานต่อวัน 2 000 แคลอรี่ ผู้สูงอายุ ไม่มีกิจกรรมหนัก ใช้พลังงานต่อวัน 1 600 แคลอรี่ ที่มาและข้อมูลเพิ่มเติม 46 food_obese 008 html
ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ หมายถึง, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ คือ, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ ความหมาย, ในหนึ่งวัน ร่างกายของเราต้องการพลังงานเท่าไหร่คะ คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
