คำถาม
นอนดึก ตืนสาย?
ตอนช่วงปิดเทอมนอนดึกตื่นสายแต่นี้รร.เปิดแล้วไม่อยากนอนดึก เข้านอนตั้งแต่3ทุ่มแต่นอนไม่หลับค่ะมาหลับเอาตอนตี2ทำให้นอนสาย ไปรร.สายมาหลายวันแล้ว เรียนไม่รู้เรื่องเลยง่วงนอนตลอดเลย ทำไงดีค่ะ
นอนดึก ตืนสาย?
นอนดึก ตืนสาย?, นอนดึก ตืนสาย? หมายถึง, นอนดึก ตืนสาย? คือ, นอนดึก ตืนสาย? ความหมาย, นอนดึก ตืนสาย? คืออะไร
คำตอบ
ระวังนะครับ จะเป็นโรคเกี่ยวกับการนอน ชื่อโรคทางการแพทย์จำไม่ได้ครับ ซึ่งการทำงานของร่างกายผิดปกติไป เป็นผลจากกิจกรรมต่าง ๆ ที่เรากระทำก่อนนอน เป็นระยะติดต่อกันหลาย ๆ วัน จนร่างกายชิน เลยไม่ง่วงเวลากลางคืน จึงจะกลับกัน กลางคืนอยากนอน กลับนอนไม่ง่วงบ พอจะหลับ ก็จะเช้ามืดแล้ว พอเช้าไม่อยากจะตื่น กลับง่วงช่วงกลางวัน การแก้ไขขั้นต้น เช่นเดี่ยวกับมีผู้ตอบกระทู้ไปแล้วเช่นกัน หากนอนไม่หลับใน 10 นาที ให้ลุกจากที่นอนไปเลย ไปทำกิจกรรมอื่น ๆ อะไรก็ได้ หลังจากนั้น ก็ทานน้ำอุ่น หรือนมอุ่น สักแก้ว นะครับอ๋อ ควรชักปลั๊ก เช่น ทีวี และอุปกรณ์ไฟฟ้าออกนะครับ เพราะจะมีผลของสนามแม่เหล็กของเครื่องใช้ไฟฟ้า มีไฟฟ้าเข้าไปอยู่ในระบบ แม้เราจะปิดแล้วก็ตาม ทำให้หลับยากด้วยครับ และหากยังไม่ดีขึ้น อีกทางหนึ่งก็ใช้ทางสมาธิช่วยด้วยนะครับ โดยนอนสมาธิ ไม่ควรหนุนหมอนสูงนะครับ จะดีไม่หนุนหมอนนะครับ ท่านอนหงาย วางมือ และขา ข้างลำตัว หงายมือ แบบ สบาย ๆ ค่อย ๆ หายใจเบา ๆ ค่อย ๆ ผ่อน หายใจเข้า และ ออก ช้า ๆ ยาว ๆ อาจจะใช้การกำหนดลมหายใจด้วยก็ได้ เข้าพุทธ ออก โท หรือ ตามถนัดนะครับ แบบเบา ๆ นะครับ เมื่อก่อนผมก็เป็นคนนอนหลับยากครับ ผมใช้วิธีหลังสุดครับ ปัจจุบัน หัวถึงหมอน หลับปุ๋ยเลยครับ เอาใจช่วยนะครับ ลองดูนะครับ หากไม่ได้สักวิธี ลองปรึกษาแพทย์ รพ พญาไท ดูนะครับ รายการช่อง 9 อะโรคาปาร์ตี้ เคยนำมาออกรายการครับ เดิมออกรายการวันพฤหัส แต่ดึกครับหลังข่าวข้นค้นข่าวครับ ซึงปัจจุบันในวันจันทร์ เวลาเดิมครับ
นอนดึก ตืนสาย, นอนดึก ตืนสาย หมายถึง, นอนดึก ตืนสาย คือ, นอนดึก ตืนสาย ความหมาย, นอนดึก ตืนสาย คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
