คือว่า ตอนเย็นลดอาหารด้วยการไม่กินข้าว กินแต่ผักและผลไม้ เพราะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแล้วทำไมน้ำหนักตัวไม่ลดลงแต่กลับเพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกอึดอัด และจะสามารถทำอย่างไรได้บ้างคะจะกินแบบนี้ต่อไปหรือจะกลับไปกินข้าวเหมือนเดิมดีคะ
เราก็เคยลองวิธีแบบนี้เหมือนกันนะ แต่ก็น้ำหนักขึ้นอ่ะ ขึ้นจนถึง& 71 กิโล& รู้สึกว่าเวลาไม่ได้กินข้าวเย็น ตอนเช้าจะหิวมากๆทำให้เรากินเยอะกว่าเดิม เราก็เลยหันมากินทุกมื้อ โดยมื้อเย็นจะกินไม่เกิน 5โมงเย็น& และก็ลดปริมาณข้าว(ซึ่งมันเป็นแป้ง)ให้น้อยลง และก็ไม่กินขนมอบกรอบ ไม่กินน้ำหวาน ไอศครีม ลูกอม ขนมปัง& แต่ถ้าวันไหนอยากกินจริงๆก็จะกินหลังกินข้าวเลย ไม่กินระหว่างที่มีเวลาว่าง ที่สำคัญก็คือต้องออกกำลังกายตอนปิดเทอมเราวิ่งเช้าเย็นครั้งละครึ่30-45นาที ตอนนี้เราเอาน้ำหนักออกจากร่างได้11กิโล เห่อๆ เหนื่อย แต่คุ้ม& & ยังไงเราก็เป็นกำลังใจให้นะ&
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
