วิธีการลดต้นขา - ถามตอบที่ Sanook! Guru

1 วิธีออกกำลังกาย ที่ดีที่สุดคือ การว่ายน้ำ           และในการว่ายน้ำนั้น คุณก็สามารถบริหารขาในน้ำไปด้วย คือ         - ขณะที่คุณอยู่ในสระน้ำ ให้ใช้แขนทั้ง 2 ข้างจับขอบสระ คว่ำหน้า ยืดขาให้ลอยตัว เหยียดให้ตรงพร้อมกับตีขา ทำไปเรื่อยจนรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดสักครู่ แล้วทำต่อ ประมาณ 10-15 ครั้ง         - ยืนในน้ำ หันข้างให้ขอบสระ ใช้มือหนึ่งจับขอบสระ อีกข้างหนึ่งท้าวสะเอว เหยียดขาตรง เหวี่ยงขาข้างเดียวกับมือที่ท้าวสะเอว ไปข้างหน้า แล้วเหวี่ยงกลับไปข้างหลัง ทำ 20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้างหนึ่งอีก 20 ครั้ง ทำแบบนี้ซ้ำประมาณ 10-15 ครั้ง 2 วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน           ทำง่าย ๆ คือ หากางเกงสำหรับกระชับ --สัด-- ส่วนมาใส่ก่อนนอนสัก 2 ชั่วโมง คุณสมบัติของกางเกงนี้คือ จะอบร่างกายจนเกิดเหงื่อ และระหว่างนี้คุณก็บริหารขาไปด้วย จะได้ผลเร็วขึ้น ลองทำตามขั้นตอนนี้นะคะ                     1 นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ                   2 ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที                   3 ยังตกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง                   4 ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง                   5 เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง เสียงอาจจะดังนะคะวิธีนี้ ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ 3 วิธีเผาผลาญไขมันส่วนเกินขณะนอนหลับ                   คือ การทำให้ร่างกายเกิดเหงื่อในขณะที่กำลังนอนหลับอยู่ วิธีง่าย ๆ ได้แก่ การใส่กางเกงกระชับ --สัด-- ส่วนขณะนอนด้วย และจะให้ได้ผลเร็ว คือคุณต้องไม่เปิดเครื่องปรับอากาศ เรียกว่า quot นอนทนร้อนเพื่อความสวย quot ไงคะแต่ต้องขอเตือนว่า วิธีนี้เหมาะกับสาวที่มีความพยายามสูง และอดทนได้เท่านั้น แต่ไม่แนะนำให้ทำค่ะเพราะเวลานอนนั้น ร่างกายควรได้พักผ่อนให้สบายที่สุด ถ้านอนร้อน ๆ อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มตื่น เช้าวันต่อไปของคุณก็จะไม่สดใสเท่าที่ควร --test--