ถั่วทั้งหลายชนิด เช่น ถั่วพลู ถั่วฝักยาวมีคุณประโยชน์อย่างไรบ้าง ตอนนี้น้ำหนัก 60 แต่สูงแค่ 158 ซม อยากผอมมาก ตอนนี้ออกกำลังกายบ้างนิดหน่อย คือว่ายน้ำแต่ส่วนใหญ่จะออกไปทำนองเล่นมากกว่าเคยได้ยินคนพูดว่าเล่นน้ำคือไม่ได้ว่ายน้ำจริงจังก็ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักซะเท่าไร่จริงหรือปล่าวค่ะ อยากให้ช่วยแนะนำเรื่องอาหารด้วยค่ะ ถ้ากรุณาจะขอขอบคุณมากนะค่ะ
โดยทั่วไปพืชตระกูลถั่วก็มีสารอาหารที่สำคัญคือ โปรตีน ครับ - ถั่วฝักยาวเป็นผักกินสดแกล้มกับลาบ ส้มตำ น้ำตก น้ำพริกต่างๆหรืออาจจะเอามาแกงส้ม ผัดกินก็อร่อย ยาวๆ และมีไฟเบอร์ช่วยลดคอเลสเตอรอล ยาวๆ และมีวิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ช่วยให้เลือดดี เคี้ยวถั่วฝักยาวมันดี และมีสารอาหารที่ร่างกายเราต้องการ ทั้งหุ่นสวย ทั้งเลือดดี ผิวพรรณดูสดชื่น - ถั่วพลู มีวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส มีสารช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัว ใช้เป็นยาชูกำลัง ที่มา www thaigoodview com การว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้เราได้บริหารร่างกายได้ทุกสัดส่วน ทั้งยังสามารถบริหารหลอดเลือดหัวใจ ทำให้ปอดแข็งแรง หัวใจแข็งแรงอีกด้วย คนที่จะลดน้ำหนักก็จะได้ประโยชน์ดี หน้าท้องจะได้บริหารเต็มที่ ถ้าว่ายน้ำได้บ่อยๆ หน้าท้องจะลดลง เรียบตึง กระชับขึ้นค่ะ เรียวแขนกระชับ ท้องแขนก็ไม่เหลว ต้นขากระชับได้สัดส่วนสวยงาม ช่วงไหล่จะลาดกว้างดูสวยสมส่วน การว่ายน้ำ ควรว่ายน้ำให้ได้ 1 ชั่วโมงเต็มเป็นอย่างน้อย ไม่ใช่เล่นน้ำ หรือแช่น้ำนะ การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 380-400 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ที่มา ส่วน สูตรอาหารลดน้ำหนัก ดูได้ที่ลิงก์นี้ครับ
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
