คำถาม
มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร??
มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร
มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร??
มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร??, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร?? หมายถึง, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร?? คือ, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร?? ความหมาย, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร?? คืออะไร
คำตอบ
การเตรียมตัวนอนหลับ ทำงานที่ค้างให้เสร็จ ก่อนนอนห้ามอ่านหนังสือ หรือดูทีวีที่เครียด หรืองานที่เครียด อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ปรับอุณหภูมิห้องให้เย็น ปิดไฟห้องนอนให้มืด ติดม่านกันแสง ใส่ที่อุดหู ใช้เสียงพัดลมกลบเสียงอย่างอื่น ใช้วัสดุกันเสียงในห้องนอน อย่าลืมยกหูโทรศัพท์ออก ไม่ดื่มสุราหรือกาแฟ อย่าทานอาหารหนักก่อนนอน ให้รับประทานของว่าง รับประทานยานอนหลับ ข้อมูลจาก Siamhealth net
มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร?, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร? หมายถึง, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร? คือ, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร? ความหมาย, มีวิธีเตรียมการนอนหลับที่ดีอย่างไร? คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
