คำถาม
อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง??
อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง
อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง??
อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง??, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?? หมายถึง, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?? คือ, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?? ความหมาย, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?? คืออะไร
คำตอบ
สาเหตุของการนอนไม่หลับ แบ่งได้เป็นเหตุใหญ่ๆดังนี้ 1 สาเหตุจากทางด้านจิตใจ Psychologic Causes of Insomnia ผู้ป่วยจำนวนมากเกิดจากทางด้านจิตใจ เช่นโรคเครียด โรคซึมเศร้า ผู้ป่วยกลุ่มนี้ร้อยละ 70จะมีอาการนอนไม่หลับเป็นอาการสำคัญ 2 ปัจจัยกระตุ้นให้นอนไม่หลับ Precipitating Factors of Transient Insomnia มักจะเป็นชั่วคราวเช่น -Adjustment Sleep Disorder เป็นภาวะนอนไม่หลับที่เกิดจากสิ่งกระตุ้นที่เพิ่งเกิด เช่นผลจากความเครียด จากการเจ็บป่วย ผ่าตัด การสูญเสียของรัก จากงาน เมื่อปัจจัยกระตุ้นหายอาการนอนไม่หลับจะกลับสู่ปกติ -Jet Lag ผู้ป่วยเดินบินข้ามเขตเวลาทำให้เปลี่ยนเวลานอนร่างกายปรับตัวไม่ทันจะทำให้นอนยาก -Working Conditions เช่นคนที่เข้าเวรเป็นกะๆทำให้นาฬิกาชีวิตเสียไป ทำให้นอนไม่เป็นเวลา -Medications นอนไม่หลับจากยา เช่นกาแฟ ยาลดน้ำมูก 3 นอนไม่หลับจากโรค Medical and Physical Conditions หากคุณมีโรคบางโรคก็อาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับเช่น -รคบางโรคขณะเกิดอาการจะทำให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับ เช่นโรคหอบหืด โรคหัวใจวาย ภูมิแพ้ โรคสมองเสื่อม Alzheimer โรคparkinson โรคคอพอกเป็นพิษ -ผลจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน ฮอร์โมน progesteron จะทำให้ง่วงนอนช่วงไข่ตกจะมีฮอร์โมน progesteron สูงทำให้ง่วงนอน แต่ช่วงใกล้ประจำเดือนฮอร์โมนจะน้อยทำให้อาจจะมีอาการนอนไม่หลับ การตั้งครรภ์ระยะแรกและระยะใกล้คลอดจะมีอาการนอนไม่หลับเนื่องจากเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ช่วงแรกของหญิงวัยทองก็มีอาการนอนไม่หลับเช่นกัน -นอนไม่หลับจากการเปลี่ยนเวลานอน Delayed Sleep-Phase Syndrome เมื่อถึงเวลานอนแต่ไม่ได้นอนทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน 4 ปัจจัยส่งเสริมอาการนอนไม่หลับ Perpetuating Factors มีหลายภาวะที่ส่งเสริมให้นอนไม่หลับ -Psychophysiological Insomnia เกิดจากนอนก่อนเวลานอนแล้วนอนไม่หลับ เรียก Advanced sleep phase Syndrome ทำให้คนผู้นั้นพยายามที่จะนอน กระสับกระส่าย พลิกตัวไปมา ไม่ผ่อนคลายจนกลายเป็นความเครียด ผู้ป่วยกลุ่มนี้จะมีลักษณะ ชีพขจรเร็ว ตื่นง่าย อุณหภูมิจะสูงกว่าปกติ -นอนไม่หลับจากสารบางชนิด เช่นกาแฟ สุรา การดื่มกาแฟหรือสุราตอนกลางวันถึงกลางคืนอาจจะทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน การดื่มสุราเล็กน้อยก่อนนอนจะช่วยลดความเครียดทำให้หลับดีขึ้นแต่ถ้าหากดื่มมากจะทำให้หลับไม่นานตื่นง่าย ช่วงที่อดสุราก็จะมีปัญหาหลับยาก ผู้ที่สูบบุหรี่จะนอน 3-4 ชั่วโมงแล้วตื่นเนื่องจากระดับ nicotin ลดลง -การที่ระดับ melatonin ลดลงระดับ melatonin จะมีมากในเด็กและลดลงในผู้ใหญ่หลังอายุ 60 ปีจะมีน้อยมาก -จากแสง จากความรู้ข้างต้นแสงจะกระตุ้นให้ตื่นแม้ว่าจะรี่แสงแล้วก็ตาม -นอนไม่หลับในวัยเด็ก พ่อแม่ที่เวลานอนไม่สม่ำเสมอจะทำให้เด็กนอนไม่หลับในตอนโต -การออกกำลังตอนใกล้เข้านอน การทำงานที่เครียดก่อนนอน -การที่นอนและตื่นไม่เป็นเวลา -สิ่งแวดล้อมในห้องนอนไม่ดี เช่นร้อน หนาว แสงจ้าไป เสียงดังไป รวมทั้งลักษณะการนอนของคนใกล้ชิด เช่นนอนดิ้น นอนกรนเป็นต้น ข้อมูลจาก Siamhealth net
อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง?, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง? หมายถึง, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง? คือ, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง? ความหมาย, อยากทราบว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับมีอะไรบ้าง? คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
