รับแคลเซียมจากอะไรได้อีกถ้าไม่ชอบดื่มนม? - ถามตอบที่ Sanook! Guru

        นมเป็นแหล่งรวมของสารอาหารมากมาย รวมทั้งแร่ธาตุแคลเซียม อีกทั้งหาได้ง่าย หากไม่ต้องการดื่มนม เรายังมีวิธีที่จะได้รับแคลเซียมได้จากหลายๆ แหล่ง คือ 1 สัตว์ เช่น ปลาตัวเล็กๆ ที่สามารถรับประทานได้ทั้งกระดูก กุ้งแห้ง กระปิ อาหารพวกนี้ล้วนมีแคลเซียมสูง 2 พืช เช่น มะขามฝักสด ยอดแค คะน้า เต้าหู้ น้ำนมถั่วเหลือง อาหารพวกนี้ล้วนมีแคลเซียมสูงเช่นกัน 3 สารสกัดแคลเซียมอัดเม็ด หากเราไม่สามารถหารับประทานหรือรับประทานได้น้อยก็แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคลเซียมเป็นองค์ประกอบ ซึ่งมีมากมายหลายชนิด เพราะหากเราได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะมีปัญหาตามมาอีกมากมาย ลองอ่านในส่วนของบทความดูสิครับ ว่าแคลเซียมสำคัญอย่างไร ข้อมูลจาก HealthDD com