อาการหิวบ่อย - ถามตอบที่ Sanook! Guru

6 อาหาร ต้านอาการหิวบ่อย xml namespace prefix o ns urn schemas-microsoft-com office office                     วัยรุ่นอย่างพวกเราเคยสังเกตไหมว่าทำไมเรารูสึกหิวบ่อยๆ ไปอ่านหนังสือชีวจิต ฉบับวันที่ พฤศจิกายน 50 มาค่ะ                     เค้าจะบอกว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และเราจาได้เอามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราสักนิดเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ เมื่อเรากินอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมาก ร่างกายจะผลิตอินซูลินออกมามากเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเมื่อระดับน้ำตาลลดลงอย่างรวดเร็ว   ก็รู้สึกอยากกินโน่นกินนี่ขึ้นมาอีก วันนี้ขอแนะนำอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จะมาช่วยลดพฤติกรรมเหล่านี้กันค่ะ                                         1 ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว   อุดมไปด้วยโครเมียมที่ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีแมกนีเซียมที่ช่วยปรับระบบอินซูลินแถมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นต่อระบบเมทาบอลิซึม                                       2 อาหารทะเล ลองหันมากินปลา หอย ปลาเล็กปลาน้อยที่มีซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยรักษาสมดุลของสารสื่อประสาท ทำให้ไม่หิวบ่อย                                         3 ถั่ว ของกินเล่นช่วยให้อารมณ์ดีที่อุดมด้วยวิตามินบีและ แมกนีเซียม ช่วยในการปรับระดับอินซูลิน และช่วยการทำงานของระบบประสาท                                         4 แอ๊ปเปิ้ล มีเส้นใยอาหารมาก ทั้งชนิดที่ละลายน้ำได้และชนิดที่ไม่ละลายน้ำ กินแล้วอยู่ท้อง รสชาติไม่หวานจัดและเป็นผลไม้ที่ดีต่อร่างกายทุกส่วน                                         5 ลูกพรุน อุดมด้วยโครเมียม กินครั้งละน้อยๆจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้                                         6 ลูกเกด กินเป็นของว่าง ทำให้ไม่คิดถึงขนมขบเคี้ยว ลูกเกดมีแมงกานีสที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆทำให้ไม่หิวบ่อย                                         อาหารที่เค้าบอกมาก็เป็นอาหารที่หาได้ไม่ยากนักนะคะ ลองหาอาหารเหล่านี้มาทานดูนะคะดีต่อสุขภาพค่ะ       ที่มา 137273