1. กินเพื่อความสบายใจ : เหตุผลข้อนี้ถือเป็นเหตุผลที่มีความสำคัญมากที่สุดสำหรับหลายๆคน บางครั้งการกินอาหารก็เพื่อลดความเครียดหลังจากเจอวันแย่ๆ หรือสถานการณ์แย่ๆมา อย่างไรก็ตาม หลังจากการบรรเทาความเครียดด้วยวิธีนี้ คุณอาจรู้สึกผิดมาแทนที่ เพราะคุณได้เผลอกินในสิ่งที่ไม่ควรกินเข้าไป เทคนิคแก้ไข : การระบายอารมณ์ด้วยการกินอาหารไม่ใช่วิธีที่ทำให้ปัญหาหมดไป คุณพยายามจัดการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น เช่น อาจจะโทรศัพท์ไปปรับทุกข์กับเพื่อนสนิท ออกไปเดินเล่นเพื่อนผ่อนคลายความเครียด หรือระบายอารมณ์ลงในสมุดไดอะรี่เล่มโปรดแทนการเปิดตู้เย็น
2. กินเป็นรางวัลให้กับตัวเอง : การให้รางวัลตนเองก็เป็นเรื่องที่ดี และเป็นเรื่องปกติที่คนส่วนใหญ่เค้าทำกัน แต่ถ้าคุณยอมให้รางวันแก่ตนเองด้วยการเลี้ยงอาหารมื้อใหญ่ก็คงไม่ดีแน่ เพราะจะทำให้น้ำหนักที่คุณเพียรรีดออกไปกลับมาได้อย่างรวดเร็ว เทคนิคแก้ไข : สำหรับคนที่ต้องการให้รางวันกับตัวเอง ลองมองหาวิธีอื่นใหม่ๆ เช่น ชวนคนรู้ใจไปฟิตเนส หรือเข้ารับบริการนวดแทนการมองหาเมนูเด็ดๆ
3. กินเพราะคิดว่าควรกิน : อาจจะมาจากหลากหลายสาเหตุ เช่น คนที่รักเป็นคนที่ทำให้กิน หรืออาจจะกินเพราะเสียดายของ เป็นต้น ซึ่งถ้าเกิดคุณเกิดความคิดแบบนี้ขอให้หยุดคิดโดยทันที ก่อนที่จะเผลอตัวกินอาหารที่วางอยู่ตรงหน้าจนหมดจาน เทคนิคแก้ไข : จริงๆ แล้ว คุณอาจพูดขอบคุณบอกว่าตอนนี้ยังไม่หิว หรือคุณอาจรับอาหารนั้นไว้ แล้วชิมสักคำสองคำเพื่อมิให้เสียมารยาท เพียงเท่านี้ก็ป้องกันการกินที่ยังไม่ถึงเวลากินได้แล้ว
4. กินเพราะมีอาหารวางไว้ให้เห็น : คุณไม่ได้ตังใจกินโดนัทที่วางไว้ แต่ที่กินเพราะเห็นเจ้าโดนัทวางไว้อยู่แล้ว หรือคุณไม่ได้มองหาลูกอม แต่เห็นชามที่บรรจุเจลลี่เม็ดวางไว้บนเคาน์เตอร์ในครัวของเพื่อนพอดี จึงลองหยิบมาชิม เทคนิคแก้ไข : หากมีเหตุการณ์ที่คล้ายคลึงกันแบบนี้เกิดขึ้นอีก ให้ถามตัวเองดูว่า ถ้าหากอาหารเหล่านั้นไม่ได้ตั้งอยู่ตรงหน้า คุณยังมีความคิดที่จะอยากกินอยู่หรือเปล่า
5. กินเพราะเห็นคนอื่นกินกัน : หากเพื่อนร่วมงานชวนคุณไปกินอาหารกลางวันด้วย ในขณะที่คุณกินอิ่มมาแล้ว คุณอาจได้รับความกดดันให้ต้องเข้าร่วมกินอาหารกับกลุ่มก๊วน เทคนิดแก้ไข : ทางเลือกที่คุณทำได้คือ คุณสามารถเข้าร่วมวงอย่างกลมเกลียวพร้อมด้วยถ้วยชา หรือถือแก้วน้ำดื่มในมือโดยไม่แตะอาหารในจานเลยก็ได้
6. กินเพราะต้องการเบี่ยงเบนความสนใจ : เช่นกินเพราะรู้สึกเบื่อ กินเพราะคิดไม่ได้ออกว่าจะทำอะไรดี ซึ่งการใช้อาหารสร้างความเพลิดเพลินบันเทิงใจในช่วงเวลาที่ไม่รู้จะทำอะไรดีนั้น เป็นอันตรายที่กำลังคืบคลานเข้ามาหาคุณโดยไม่รู้ตัวอย่างมาก เทคนิคแก้ไข : การวิ่งจ๊อกกิ้งรอบๆ หรือออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวาได้อย่างดีเยี่ยม โดยคุณสามารถใช้การออกกำลังกายแทนการบริโภคอาหาร เพื่อหันเหความสนใจของตนเอง ทั้งยังก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย
ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F
