จากผลของการวิจัย การนอนกลางวันที่ดีควรนอนประมาณ 10-20 นาทีโดยการนอนเพียงเท่านี้ก็ช่วยให้สมองได้พักผ่อน และหากนอนยาวกว่านี้จะทำให้หลับลึก เมื่อตื่นขึ้นมาจะมีอาการสลึมสลือ แต่ไม่ควรนอนหลังบ่าย 3 โมง
โดยข้อดีของการนอนกลางวันมีดังนี้
1.ลดความเครียด
2.ทำให้สมองกระตือรือร้นและตื่นตัว
3.สริมความจำและการเรียนรู้
4.พักผ่อนหัวใจ
5.ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
6.เสริมความคิดสร้างสรรค์
7.ช่วยทดแทนการอดนอนของคืนที่ผ่านมา
8.ทำให้หายง่วง
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรระลึกไว้ว่า เราไม่ได้นอนเพราะขี้เกียจ แต่นอนเพื่อพักผ่อนสมอง เพื่อความ active เมื่อตื่นขึ้นมา ซึ่งเมื่อครบ 10-20 นาทีแล้วไม่ควรนอนต่อเพราะการนอนมากกว่า20นาที จะทำให้เข้าสู่ช่วงการหลับลึก และจะง่วงมากตอนตื่นขึ้นมา
ขอบคุณข้อมูลจาก blog.bunterng.com
