คำตอบคือ ต้องเตรียมตัวกันแต่เนิ่นๆ ดังนี้
1. กินอาหารหลากหลาย เช่น คาร์โบไฮเดรต จำพวกแป้งไม่ขัดสี ผักที่มีไฟเบอร์มาก
และโปรตีนประเภทปลา เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ท้องได้นาน
2. ดื่มน้ำมากหน่อย หลังจากดื่มน้ำหลังอาหารเย็น ให้ดื่มน้ำเรื่อยๆ เพราะจะทำให้
ร่างกายรู้สึกอิ่ม
3. อย่าใจอ่อน ไม่เปิดตู้เย็นหยิบอะไรมากิน ให้หันเหความสนใจไปทำสิ่งอื่น เช่น ทำงาน
ไปด้วยฟังเพลงไปด้วย หรือพักไปอาบน้ำให้สดชื่น
4. ดื่มชาอุ่นๆ ทุกชนิด ที่ดีที่สุดคือชาเขียว ไม่เติมน้ำตาล ไม่เติมนม เพราะชาเขียวจะทำ
ให้รู้สึกสงบ ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารเล็กๆ น้อยๆ ทำให้หายหิวได้
ทางที่ดีควรจัดสรรเวลานอนและเวลาทำงานให้เหมาะสมจะดีกว่า จริงไหมคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 303
บทความเกี่ยวกับการนอนดึก
ยิ่งนอนดึก ยิ่งเร่งวันตาย
นอนดึกทำให้อายุสั้น
สดใสยามเช้า สำหรับคนนอนดึก
