ตื่นปั๊บ อย่าเพิ่งพรวดพราดเด้งตัวเองขึ้นจากที่นอนค่ะ เนื่องจากเรานอนระนาบมานานทั้งคืน ต้องกระตุ้นเซลล์ในร่างกายและอวัยวะข้อต่อเสียก่อน เพื่อสุขภาพเรามีลำดับวิธีปลุกเซลล์ในร่างกายยามเช้ามาฝากค่ะ ง่ายๆ สบายๆ ตามนี้เลย
1. ก่อนลุกจากที่นอน ค่อยๆ ขยับนิ้วเท้า ด้วยการขยุ้มนิ้วเท้าเข้าหาฝ่าเท้า แล้วเหยียดออก ทำ 3-4 ครั้ง
2. หมุนข้อเท้าวาดเป็นวงไปทางซ้าย แล้ววาดย้ายไปทางขวา
3. พลิกตัวไปมา หรือเหยียดขาแขนให้รู้สึกสบายก่อน
4. ชันตัวลุกขึ้นในท่านั่ง อย่าลุกพรวดพราด
5. ถ้าไม่รีบร้อน ขยับแข้งขาหรือทำโยคะสบายๆ สักหน่อย
ท่าโยคะนี้ช่วยให้ขับถ่ายดีขึ้นด้วยนะคะ ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ goo.gl/V0pTLm เพียงง่ายๆ แค่นี้ ก็กระปรี้กระเปร่า ไม่งัวเงีย เรียกว่า “ตื่นเต็มตื่น” พร้อมลุยออกไปทำงานแล้วค่ะ
พรุ่งนี้เช้าเพื่อนๆ ลองทำดูนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: Good Look Good Health
