ภูมิต้านทานถือว่าเป็นสิ่งที่จะบ่งบอกว่าเรามีสุขภาพดีหรือไม่ หากเรามีภูมิต้านทานที่บกพร่องโรคภัยไข้เจ็บก็มักจะถามหา คนบางคนอาจไม่เป็นไข้หวัดเลยตลอดทั้งปี ส่วนบางคนอาจเป็นหวัดซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลายครั้งต่อปี โดยมีอาการหายใจขัด และมีอาการไอเสมอเมื่อมีอากาศชื้นหรือเย็น อะไรคือสิ่งที่ทำให้ทั้ง คนทั้ง 2 กลุ่มนี้มีความแตกต่างกัน
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นไข้หวัดง่าย อาจเกิดจากปริมาณน้ำตาลที่ทานหรือความแห้งของโพรงจมูก ให้เราลองมาประเมินถึงความเสี่ยง 7 ประการเปรียบเทียบกับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ดังนี้
1. ชอบทานหวาน การทานอาหารที่มีรสหวานไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำหนัก แต่จากการศึกษาของนิตยสารอาหารและสุขภาพของสหรัฐอเมริกาพบว่า การทานน้ำตาลในปริมาณ 100 กรัม หรือเทียบเท่ากับปริมาณน้ำอัดลม 3 ขวด จะทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวลดลง และร่างกายต้องใช้เวลาถึง 5 ชั่วโมงหลังจากนั้น ในการการทำลายเชื้อแบคทีเรีย
2. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อเวลาไม่สบายแพทย์มักจะบอกว่าให้เราดื่มน้ำบ่อยๆ เพราะร่างกายของเราต้องการปริมาณน้ำอย่างเพียงพอ เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย น้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันควรมีปริมาณเท่าไหร่ คำตอบที่ถูกต้องคือเมื่อปัสสาวะแล้วให้สังเกตดูว่ามีสีเหลืองอ่อนจางๆ หรือไม่
3. น้ำหนักตัวมากเกินไป เรารู้ว่าน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะมีผลเสียต่อหัวใจ สมองและอวัยวะส่วนอื่น และส่งผลเสียต่อภูมิต้านทานด้วย การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลและเกิดการอักเสบได้ง่าย จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่เป็นโรคไข้หวัดใหญ่ร้ายแรงคือผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปเนื่องจากระบบภูมิต้านทานต่ำ จึงทำให้ไปลดความสามารถในการต้านทานต่อเชื้อโรค
4. ดื่มน้ำที่ไม่สะอาด หากเราดื่มน้ำจากบ่อน้ำหรือไม่มีที่กรองน้ำที่ทำให้น้ำสะอาดอย่างเพียงพอ จะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้ น้ำที่มีปริมาณปนเปื้อนของสารหนู ทำให้เกิดโรคมะเร็งและทำให้ภูมิต้านทานลดลงเป็นหวัดได้ง่าย งานวิจัยโรงเรียนแพทย์ดาเมาท์ของสหรัฐอเมริกาทำการวิจัยกับหนู 2 กลุ่ม ซึ่งมีเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ ( H1N1) เป็นเวลา 5 สัปดาห์ หนูกลุ่มหนึ่งดื่มน้ำที่มีฉี่หนูปนเปื้อนอยู่หรือน้ำบ่อ ส่วนอีกกลุ่มไม่ได้ดื่ม ผลปรากฏว่ากลุ่มที่ดื่มน้ำที่ปนเปื้อนสารหนูมีภูมิคุ้มกันต่ำลงและตายจำนวนมาก ส่วนอีกกลุ่มฟื้นตัวและหายในที่สุด
5. จมูกแห้ง แม้ว่าเราจะรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อมีน้ำมูกไหล แต่อาการน้ำมูกไหลเป็นอาการต่อสู้ป้องกันตัวเองของโรคหวัด เสลดหรือเสมหะช่วยจับไวรัสให้หมดไปจากร่างกาย หากโพรงจมูกแห้งเกินไป เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่หากความแห้งของจมูกเกิดจากการเปลี่ยนของอากาศ อาจจะต้องช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่โพรงจมูก โดยใช้น้ำเกลือตามแพทย์สั่ง หรือใช้เครื่องช่วยเพิ่มความชื้นให้แก่อากาศ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
6. ตกอยู่ในภาวะเครียดจัด จากการรายงานของสมาคมจิตวิทยาของอเมริกาพบว่า การเผชิญกับความเครียดเป็นเวลายาวนานทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง และหากเราเครียดในขณะที่เป็นหวัดจะทำให้อาการทรุดลงได้ด้วย
7. เป็นหวัดบ่อย นั่นหมายความว่าภูมิต้านทานของเราอยู่ในสภาวการณ์ทำงานไม่เต็มที่ โดยปกติผู้ใหญ่อาจเป็นไข้หวัด ได้ถึง 3 ครั้งในช่วงระบาดและเป็นไม่เกิน 3-4 วัน แต่หากเราเป็นมากกว่านั้น อาจเป็นเพราะภูมิต้านทานเราต่ำ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ และการทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ภูมิต้านทานกลับมาดีได้
การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะหากเรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง จะส่งผลต่อสภาพของจิตใจ และทำให้ชีวิตขาดความสุขได้ สิ่งสำคัญสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพ คือการสร้างระบบภูมิต้านทานที่แข็งแรงเหมือนป้อมปราการหรือกำแพง เพื่อคอยปัองกันเชื้อโรคร้าย ไม่ว่าจะเป็นหวัดหรือมะเร็งต่างๆ การรับประทานอาหารที่ดี การพักผ่อนและการออกกำลังกายจะช่วยปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคต่างๆได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกครอบครัวเสมอค่ะ
ที่มาข้อมูลและภาพ thaihealth.or.th
