เคยมั๊ยที่รู้สึกเบื่ออาหาร เบื่อการออกกำลังกาย หรืออยากดูแลตัวเองลดลงบางครั้งการทำงานมากไปเครียดปัญหาหลายสิ่งจนทำให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้ จีงมีเทคนิคการกินบำบัดอารมณ์ - กินอาหารให้เป็นเวลา เป็นประจำทุกวันและอย่าให้ขาดมื้อใดมื้อหนึ่ง หรืออาจจะกินอาหารระหว่างมื้อเล็กๆ ร่วมด้วย ถ้าเวลาระหว่างมื้อหลักห่างกันนานเกินไป ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอตลอดทั้งวัน - กินให้เพียงพอ เน้นอาหารที่ให้คุณค่าและพลังงานสูง บางครั้งการลดปริมาณอาหารลงเพื่อการลดน้ำหนัก มักเกิดภาวะซึมเศร้า ที่เกิดจากระดับฮอร์โมนเซโรโทนินลดลง ทางที่ดีการลดน้ำหนัก ควรจเลือกอาหารจากธรรมชาติที่มีคุณค่าสูงและให้พลังงานต่ำอย่างผัก ผลไม้ ไขมันดีๆจากถั่วและแป้งไม่ขัดสีจากธัญพืช
* หากว่าอาการซึมเสร้าที่เป็นอยู่นั้นทำให้รู้สึกเครียด หงุดหงิด หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อาจจะเป็นสาเหตุที่เกิดจากโรคบางชนิด แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์
ที่มา : หนังสือพิมพ์M2F
