ความรู้ เกร็ดความรู้ สารานุกรม สารานุกรมออนไลน์ ความรู้รอบตัว ความรู้ทั่วไป พจนานุกรม เกมส์ เพลงใหม่ เพลง

5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี หมายถึง, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี คือ, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี ความหมาย, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี คืออะไร
| เปิดอ่าน 0 | ความคิดเห็น 0
5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี

     วันนี้ช่วยคุณๆ มาทานอาหารที่ทำให้อารมณ์ดีกัน นั้นวันที่เครียดๆ คุณอาจไม่รู้ว่าจะช่วยให้อารมณ์ดีได้อย่างไรเราจึงขอแนะนำ อาหารที่ทำให้อารมณ์ดีได้        ถึงแม้ว่าคุณจะไม่อาการอารมณ์เสียแต่อย่างใดแต่ถ้าหากอยากให้ตัวเองเป็นคนดูอารมณ์ดีตลอดวันก็ลองมาหา อาหารที่ทำให้อารมณ์ดีกันดีกว่า ด้วยอาหารที่ทําให้อารมณ์ดีนี้นอกจากจะทำให้คุณคนอารมณ์แล้วในอาหารที่ทําให้อารมณ์ดีนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรง ไม่โรคภัยมาเบียดเบียนอีกด้วย และที่สำคัญอาหารที่ทําให้อารมณ์ดีนี้ยังทำให้จิตแจ่มใสอีกด้วยนะ   5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี      1. ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีการวิจัยยืนยันว่า หากขาดกรดไขมันชนิดนี้จะไปสู่อาการซึมเศร้าได้      2. น้ำมันคาโนลา (Canola Oil) คนที่มีอาการซึมเศร้ามักจะมีระดับวิตามินอีต่ำซึ่งน้ำมันคาโนลาสามารถทดแทนได้เพราะมีวิตามินอีสูงมาก อาจใช้น้ำมันคาโนลาปรุงอาหารแทนน้ำมันพืชก็ได้แต่ไม่ควรทานเกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ เพราะจะทำให้อ้วนได้      3. ผักโขม ผักใบเขียวอย่างผักโขมมีโฟเลตสูงซึ่งโฟเลตมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างเซโรโทนิน ลองหันมากินสลัดผักโขมแทนสลัดผักกาดหอมทั่วไป เวลาอารมณ์ไม่ดีก็ช่วยได้      4. ถั่วชิกพี หรือถั่วหัวช้าง (Chick Pea) มีโฟเลตและวิตามินอีสูง นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก โปรตีนสูง แต่ไขมันต่ำ เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์      5. ไก่และไก่งวง มีวิตามินบี 6 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารอีกชนิดที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเซโรโทนิน นอกจากนี้ไก่และไก่งวงยังอุดมด้วยเซเลเนียม วิตามิน และแร่ธาตุสำคัญ   ถ้าใครอยากอารมณ์ดี ลองหันมาทานอาหารที่แนะนำกันดู
แหล่งที่มา : http://www.108health.com

5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี หมายถึง, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี คือ, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี ความหมาย, 5 อาหารที่ทำให้อารมณ์ดี คืออะไร

ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!

คำยอดฮิต

Sanook.commenu