ความรู้ เกร็ดความรู้ สารานุกรม สารานุกรมออนไลน์ ความรู้รอบตัว ความรู้ทั่วไป พจนานุกรม เกมส์ เพลงใหม่ เพลง

ลดไขมันต้นแขน, ลดไขมันต้นแขน หมายถึง, ลดไขมันต้นแขน คือ, ลดไขมันต้นแขน ความหมาย, ลดไขมันต้นแขน คืออะไร
| เปิดอ่าน 0 | ความคิดเห็น 0
ลดไขมันต้นแขน

          แขนเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้รูปร่างของเราดูอวบอ้วนมากขึ้นเป็นพิเศษ ดังนั้นเราจึงควรอย่างยิ่งที่จะลดไขมันต้นแขนนี้ออกไปซะ


          วิธีที่ดีที่สุดที่จะลดไขมันต้นแขนนี้ก็คือท่าดันพื้นหรือวิดพื้นนั่นเองค่ะ แต่วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงดีแล้วเท่านั้นจึงจะทำได้ดี


          1. อันดับแรกเลยต้องวอร์มร่างกายก่อนค่ะ ประมาณ 5 นาที ด้วยท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย จะยิ่งได้ผลดีหากวิดพื้นหลังจากวิ่งออกกำลังกายหรือเดินมาแล้ว


          2. นอนคว่ำลงกับพื้น เอามือสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ แล้วดันร่างกายท่อนบนขึ้น ตั้งหน้ามองตรงไปข้างหน้า หากทำท่านี้ไม่ไหวให้เอาหัวเข่าดันพื้นไว้อีกทางก็ได้ค่ะ


          3. ค่อยๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุดแต่อย่าให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนนอนราบ ให้ห่างพื้นสัก 1 ฝ่ามือ แล้วดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีก


          หมายเหตุ ให้สูดลมหายใจเข้าเมื่อจะยกตัวขึ้น และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง และอย่ากลั้นหายใจค่ะ

ที่มา http://variety.teenee.com/foodforbrain/7559.html


ลดไขมันต้นแขน, ลดไขมันต้นแขน หมายถึง, ลดไขมันต้นแขน คือ, ลดไขมันต้นแขน ความหมาย, ลดไขมันต้นแขน คืออะไร

ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!

คำยอดฮิต

Sanook.commenu