ออกกำลังถึงแม้ว่าจะดีต่อสุขภาพเพียงใด แต่หากปฏิบัติอย่างหักโหมและไม่มีความรู้ที่ถูกต้องในการออกกำลังกายอาจทำ ให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและร่างกายได้ เพราะความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อแต่ละคนไม่เท่ากันดังนั้นก่อนที่ เพื่อนๆ จะตัดสินใจออกกำลังกายด้วยวิธีการใดเราควรศึกษาหาความรู้เพื่อ ป้องกันอุบัติที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อและร่างกายของเราด้วยนะคะ ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่เราจะหยิบยกมาพูดถึงในวันนี้ของเราที่เป็นที่ นิยมในหมู่ นักธุรกิจ ผู้บริการ นั่นก็คือการไดร์ฟกอล์ฟ หากเราออกกำลังกายด้วยการไดร์ฟกอล์ฟบ่อยๆ อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อกระดูกของ เราเสื่อมได้อย่างไรลองมาฟังกัน
นักกอล์ฟหลายๆคนอาจจะยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับอาการปวดตามข้อเข่า นิ้วมือ ต้นคอ และหลัง อาการข้อติดขัดขยับไม่ค่อยออก อาจมีเสียงลั่นในข้อคล้ายเสียงกระดูกเสียดสีกัน ข้ออักเสบและบวม ซึ่งอาการจะค่อยเป็นค่อยไปและรุนแรงขึ้น ทำให้เกิดปัญหาเรื่องการเคลื่อนไหวของข้อทำได้น้อยลง กิจวัตรต่างๆ ที่เคยทำก็จะถูกจำกัดลงไปอย่างมาก ในกรณีนี้อาจจำเป็นต้องทานยาแก้ปวด และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (ที่เรียกกันว่า เอ็นเสดส์ NSAIDs)แต่จะมีข้อควรระวังเรื่องผลข้างเคียงต่อกระเพาะอาหารหรือลำไส้คือกัด กระเพาะ ทำให้เกิดแผลในกระเพาะหรือลำไส้ได้ง่าย
หรือ ทางแก้ที่สำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน ไฮโดรไลเซทเป็นส่วนประกอบซึ่งเป็นส่วนสำคัญของเนื้อเยื่อกระดูกที่หุ้มรอบ ส่วนปลายของกระดูกในข้อมารับประทาน นอกจากจะสามารถเข้าไปทดแทนเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่สึกกร่อนไปเท่านั้น แต่ยังไปกระตุ้นให้มีการสังเคราะห์คอลลาเจน (Collagen type II) ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในกระดูกอ่อนในข้อเพิ่มขึ้น ทำให้ข้อต่อต่างๆ แข็งแรงขึ้นด้วย เพราะสาเหตุหลักของข้อเสื่อมคือการสูญเสียเนื้อกระดูกอ่อนนั่นเอง
ก่อน การออกกำลังกานทุกชนิดควรมีการเตรียมความพร้อมของร่างกายด้วยการอบอุ่นร่าง กาย ยืดกล้ามเนื้อหลัง คอ แขน ขาเพื่อปรับสภาพร่างกาย และหลังจากการออกกำลังกายแล้วก็ควรมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆเพื่อปรับสภาพร่างกายให้กลับสู่สภาพเดิมทกครั้ง ด้วย
แหล่งที่มา : https://variety.thaiza.com/ไดร์ฟกอล์ฟบ่อย-ข้อกระดูกเสื่อมอาจถามหา/242986/
