ถ้าพูดถึง เมนูลดน้ำหนัก หรือเมนูลดความอ้วน หลายๆคนมักจะนึกถึง เมนูอาหาร การจัดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเสียเป็นส่วนใหญ่ แต่คำนิยามของเมนูลดน้ำหนักและเมนูลดความอ้วนนั้นยังมีอีกอย่างนึงนั่นก็คือ เมนูการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่ง เมนูออกกำลังกายนี่ก็สามารถเรียกได้ว่าเป็น เมนูลดความอ้วนได้เช่นกัน
เมนูการออกกำลังกาย ถือว่าเป็นหนึ่งในเมนูลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมไม่แพ้เมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนักเลยครับ ซึ่งหลายๆคนคงรู้ว่า กระแสการออกกำลังกายกำลังมาแรงมาก สถาน fitness หลายๆที่ได้เปิดให้บริการขยายสาขากันอย่างไม่หยุดหย่อน ซึ่งนั่นเป็นตัวบ่งชี้ให้เห็นว่า คนไทยส่วนใหญ่เริ่มเห็นความสำคัญของการออกกำลังกายกันมากขึ้นแล้ว ดังนั้นในวันนี้ผมจะมาเสนอข้อดีของการจัดเมนูออกกำลังกายให้ทุกๆคนได้ทราบกัน
ข้อดีของการจัดเมนูลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย
1.เสริมสร้างสุขภาพความแข็งแรงของร่างกาย
ผู้คนที่ไม่ออกกำลังกายมักจะมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวอยู่บ่อยๆเมื่อต้องออกแรงหนัก การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุรมีความพร้อมอยู่ตลอดเวลา ถ้าหากคุณเป็นคนนึงที่มีปัญหาปวดเมื่อยยามออกกำลังหนักๆนั้น การจัดเมนูออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นสิ่งที่คุณควรทำครับ
2.เสริมสร้างสุขภาพจิตให้ดียิ่งขึ้น
การที่คุณได้ออกไปออกกำลังกายนั้น จะช่วยให้คุณคิดถึงเรื่องสุขภาพที่จะดีขึ้นของคุณ ซึ่งการคิดถึงว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นนั้น ถือว่าเป็นพลังความคิดในด้านบวกที่จะทำให้คุณมีอารมณ์ดีและจิตใจปลอดโปร่งมากขึ้นกว่าเดิม แต่ถ้าหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เวลาที่คุณต้องการจะทำอะไรแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อติดขัดเคลื่อนไหวไม่สะดวกจนทำให้มีความคิดว่าร่างกายของคุณอ่อนแอนั้น ย่อมทำให้ความคิดและจิตใจของคุณตกต่ำตามลงไปด้วย และเมื่อสภาพจิตใจคุณแย่นั้น ก็หมายถึงการที่ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณลดน้อยลงตามมาเช่นกันครับ
3.ลดน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็น
ประจำนั้นจะช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นและจะนำไปสู่น้ำหนักที่ลดลงตามความต้องการของคุณครับ แต่การลดน้ำหนักนั้นต้องกระทำอย่างค่อยไปค่อยไปไม่หักโหมซึ่งอาจจะส่งผลเสียให้กับร่างกายของคุณได้แทนที่จะให้ประโยชน์ การจัดเมนูลดน้ำหนักด้วยการวิ่งในช่วงเช้า หรือ ช่วงเย็น หรือแม้กระทั่งการเลือกไปฟิตเนทเป็นประจำนั้นถือว่าเป็นเมนูลดน้ำหนัก เมนูลดความอ้วนที่ดีมากๆเลยครับ
การจัดเมนูออกกำลังกายนั้นได้ถูกยอมรับแล้วว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่สามารถลดความอ้วนได้ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ถ้าคุณกำลังมีปัญหากับการลดน้ำหนัก การจัดเมนูลดน้ำหนักด้วยวิธีการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ควรคู่แก่การทำมาก เพราะไม่เพียงแต่จะมีข้อดีตามที่ได้กล่าวไปแล้ว การที่เราจัดเมนูออกกำลังกายนั้น ยังช่วยเสริมสร้างความรับผิดชอบให้เราได้ด้วย ถ้าเราสามารถปฏิบัติตามตารางเวลาในการออกกำลังกายได้ครับ
แหล่งที่มา : https://เทคนิคลดความอ้วนง่ายๆ.blogspot.com/2012/03/fitness-1.html
