1. รักตัวเองให้เป็น คนที่รักตัวเองจะไม่คิดทำร้ายตัวเอง แต่จะใช้วิธีการเรียนรู้ถึงแก่นแท้ของปัญหา และพยายามแก้ไขมัน เพื่อให้ตัวเองกลับมามีความสุขดังเดิม
2. มองหาความภูมิใจ รู้จักภูมิใจกับเรื่องเล็กๆน้อยๆ ในชีวิต ไม่จำเป็นจะต้องภูมิใจเฉพาะกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่เท่านั้น
3. คิดถึงด้านดีในชีวิต อย่ามองชีวิตในด้านลบเพียงด้านเดียว แต่ให้ลองสำรวจด้านดีๆ ที่ซ่อนอยู่ในทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับชีวิตเรา
4. รื้อกล่องความทรงจำ เวลาที่รู้สึกท้อแท้ ให้นึกถึงเรื่องราวดีๆที่เคยผ่านเข้ามาในชีวิตเรา หรืออาจนำการ์ดอวยพรเก่าๆ ของขวัญเก่าๆมาเปิดดูอีกครั้ง การนึกถึงช่วงเวลาที่เคยมีความสุข จะเป็นแรงกระตุ้นให้เรารู้สึกเบิกบานใจ
5. ใช้ธรรมะประคองใจ ธรรมะจะช่วยปรับจิตใจให้เรายอมรับการ
