ในระหว่างที่เรามีประจำเดือนนั้น เราอาจะมีอาการ ปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา สารนี้จะทำให้เราเกิดความสุข ช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ทำให้การไหลเวียนของโลหิตบริเวณกระดูกเชิงกรานดีขึ้นด้วย แต่ในการออกกำลังกายนั้น เราจะต้องเลือกวิธีการออกที่ถูกต้องและเหมาะสมด้วย
วิธีออกกำลังง่ายๆ
1. จ๊อกกิ้งเบาๆ พอได้เหงื่อเล็กน้อย หรือ ฝึกโยคะ ก็ได้
2. การออกกำลังกายหนัก อาจเป็นผลให้เส้นเลือดฝอยบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกแตก ทำให้ประจำเดือนมามากเกินไป
3. หลีกเลี่ยงการว่ายน้ำ หรือการอาบน้ำเย็นจัด หรือการแช่อ่างอาบน้ำเย็นๆเพราะช่วงนี้มดลูกจะติดเชื้อง่ายและไวต่ออุณหภูมิ หนาว เย็น เมื่อโดนความเย็นอาจทำให้เส้นเลือดบริเวณหน้าท้องหดตัว มีผลให้ประจำเดือนมาน้อยหรือหมดเร็ว
ที่มาข้อมูล:www.thai-healthcare.com อ้างถึง www.thaiza.com
