อีกหนึ่งเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดี นั่นคือการเข้านอน และตื่นนอน ในเวลาเดียวกันทุกวัน เอ๊ะ หลายคนสงสัยเข้านอนช่วยได้ด้วยเหรอ ฟังทางนี้!! หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเข้ายิม ทาง "เว็บไซต์เดลิเมล์ของอังกฤษ" ได้ผลการศึกษาใหม่ นำเสนออีกหนึ่งทางเลือกในการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย ๆ ว่าผู้ที่ตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันจะผอมกว่าผู้ที่นอนผิดปกติไม่เป็นเวลา นักวิจัยได้ทำการศึกษากับผู้หญิงมากกว่า 300 คน ที่มีอายุระหว่าง 17-26 ปี อยู่หลายสัปดาห์ พบว่านิสัยการนอนหลับส่งผลต่อไขมันในร่างกาย ซึ่งมีการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารส่งเสริมสุขภาพอเมริกัน พบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงหรือมากกว่า 8.5 ชั่วโมงมีการเชื่อมโยงกับระดับที่สูงขึ้นของไขมันในร่างกาย และในผู้หญิงที่เปลี่ยนเวลานอนและตื่นไปกว่า 90 ใน 1 สัปดาห์ มีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ที่เปลี่ยนเวลานอน และตื่นน้อยกว่า 60 นาที ดังนั้นหากเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลาเดียวกัน ก็จะยิ่งส่งผลดีต่อระดับไขมันในร่างกาย"บรูซ เบลีย์" อาจารย์วิทยาศาสตร์ด้านการออกกำลังกาย กล่าวว่า คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะส่งผลให้ไขมันในร่างกายสูงขึ้นโดยมีผล กระทบต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหาร วิธีการที่จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำได้หลายอย่าง เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือการจัดห้องนอนให้ดูสงบ มีเพียงแค่เตียงนอน และนำสิ่งเร้าต่าง ๆ ออกจากห้องนอน
การนอนหลับเป็นเวลาและเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนั้น ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หากต้องการลดน้ำหนัก
ข้อมูลจาก : trueplookpanya.comรูปภาพจาก : www.dhamdee.com
