ความรู้ เกร็ดความรู้ สารานุกรม สารานุกรมออนไลน์ ความรู้รอบตัว ความรู้ทั่วไป พจนานุกรม เกมส์ เพลงใหม่ เพลง

ผิวสวย ด้วยอาหาร, ผิวสวย ด้วยอาหาร หมายถึง, ผิวสวย ด้วยอาหาร คือ, ผิวสวย ด้วยอาหาร ความหมาย, ผิวสวย ด้วยอาหาร คืออะไร
| เปิดอ่าน 0 | ความคิดเห็น 0
ผิวสวย ด้วยอาหาร

การกินอาหารไขมันสูงทำให้ภูมิต้านทานโรคต่ำลง
การใส่ใจสุขภาพมีผลอย่างมากต่อผิวพรรณของคนเราท่านอาจารย์นายแพทย์ประวิตร พิศาลบุตร ผู้เชี่ยวชาญโรคผิวหนัง ตีพิมพ์เรื่อง "สร้างผิวสวยด้วยอาหาร" ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟัง

การกินอาหาร เพื่อให้มีผิวพรรณสวยงาม หรือ "ดูดี (good looking)" ได้แก่
+ ดื่มน้ำสะอาดให้พอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อขับของเสีย และสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย
+ ลดอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูง โดยเฉพาะอาหารทอด อาหารสำเร็จรูป อาหารจานด่วน(ฟาสต์ฟูด) และอาหารประเภท "หวาน-มัน-เค็ม" และประเภท "ปิ้ง-ย่าง-ทอด" มีงานวิจัยชี้ว่า อาหารไขมันสูงทำให้ภูมิต้านทานโรคต่ำลง และอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้
+ ไม่กินอาหารที่ให้พลังงาน (แป้ง น้ำตาล ไขมัน โปรตีน) มากเกินไป เพื่อป้องกันโรคอ้วน คนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงต่อโรคสะเก็ดเงิน (psoriasis) ผิวแตกลาย (striae) เชื้อราผิวหนัง โดยเฉพาะที่อับชื้น เช่น ขาหนีบ ฯลฯ ผิวมีสีดำ เช่น ที่ลำคอ ฯลฯ มีติ่งเนื้อ กลิ่นตัว และขนดกง่ายกว่าคนที่ไม่อ้วน
+ กินนมไขมันต่ำ (low-fat) หรือไม่มีไขมัน (non-fat) ไม่ควรกินนมไขมันเต็มส่วน (whole milk) หรือนมสด 100% เพื่อลดไขมันลง
+ กินผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ถั่ว ถั่วฝักยาวเป็นประจำ เพื่อให้ได้รับวิตะมิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์(เส้นใยอาหาร) ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี
+ กินปลากระป๋อง เช่น ซาร์ดีน แซลมอน ฯลฯ เพื่อให้ได้แคลเซียมเพียงพอ โดยเฉพาะในผู้หญิง เพื่อป้องกันโรคกระดูกโปร่งบาง หรือกระดูกพรุน (ปลากระป๋องที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ ปลากระป๋องชนิดที่ปรุงให้กระดูกอ่อนจนกินได้ ปลากระป๋องที่มีแต่เนื้อปลามีแคลเซียมไม่สูง

ผิวสวย ด้วยอาหาร, ผิวสวย ด้วยอาหาร หมายถึง, ผิวสวย ด้วยอาหาร คือ, ผิวสวย ด้วยอาหาร ความหมาย, ผิวสวย ด้วยอาหาร คืออะไร

ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!

คำยอดฮิต

Sanook.commenu