1. กายฟิต (Physical Health) กายบริหารยามเช้า เดินแทนขึ้นลิฟต์ วิ่งเล่นกับลูกหลาน ขัดพื้นห้องน้ำบ้าง และอีกสารพัดกิจกรรมประจำวัน เพราะ แค่"ขยับ" ก็เท่ากับออกำลังกาย แต่อย่าลืมจัดสรรหาเวลาทำงานและแบ่งเวลาพักผ่อนให้เหมาะสม
2. จิตพร้อม (Mental Health) ยิ้มให้บ่อยขึ้นรับมือกับปัญหาอย่างใจเย็น ฝึกสติหรือหมั่นทำสมาธิบ้าง รู้เรียนจากความ "ว่าง" เพื่อให้จิตใจปลอดโปร่ง สมองแจ่มใส ผ่อนคลายจากความเครียด เพราะจิตเป็นนายที่ส่งผลกับร่างกายแน่นอน
3. ดูแลป้องกันโรค (Medical Health Care) เมื่อใช้สมองใช้ร่างกายอย่างเต็มที่แล้ว อย่าลืมหันมาใส่ใจตรวจสุขภาพ และเลือกรับบริการโรงพยาบาลที่มีมาตรฐานและไว้วางใจได้อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
4. ใส่ใจการบริโภคและโภชนาการ (Food&Nutrition) สำคัญกว่ากินให้อร่อย คือกินอย่างมีคุณภาพเพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมว่า 5 โรคร้ายที่คร่าชีวิตคนไทยอย่าง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งล้วนมีที่มจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม
5. ไม่มองข้ามสิ่งแวดล้อม (Environment) ถ้าต้องอยู่ในเมืองใหญ่และเผชิญกับมลภาวะทุกวันคงไม่ดีแน่ อยากสุขภาพดีแบบยั่งยืน ลองหันมาปลูกต้นไม้พื้นที่มีสีเขียวให้บ้านเมืองน่าอยู่ ลด ละ เลิกการใช้ทรัพยากรอย่างสิ้นเปลือง จะใส่ใจสุขภาพทั้งทีต้องมีการดูแลสิ่งแวดล้มควบคู่ไปด้วย
ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F
