1. การบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาดังนั้นสิ่งที่ต้องคำนึงคือ การรู้ข้อจำกัดของตัวเอง และหากต้องเพิ่มระดับการออกกำลังควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อยจึงจะไม่เกิดอาการบาดเจ็บ
2. บางครั้งการบาดเจ็บอาจจะเกิดจากเทคนิคการเล่นที่ผิด เช่น ใช้ไม้เทนนิสที่ถูกขึ้งเอ็นให้ตึงจนเกินไป ทำให้เกิดแรงปะทะมากขึ้น การกำไม้เทนนิสที่แน่นเกินไปหรือหัวไม้ที่หนักเกินไปเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
3. เมื่อเกิดการบาดเจ็บขึ้น การได้รับการรักษาที่ทันท่วงที เช่น การปฐมพยาบาลด้วยวิธีที่ผิด เช่น แทนที่จะเอาน้ำแข็งประคบใช้ผ้าพัน และยกขาไว้สูงเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวม กลับมาใช้ยาหม่องนวด ก็อาจจะต้องทนอยู่กับอาการปวดนานนับเดือน
4. ปัจจุบันเทคโนโลยีหรืออุปกรณกีฬาที่ออกแบบมาเพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายมีมากขึ้น เช่น ไม้เทนนิสที่ออกแบบให้น้ำหนักเบา ลู่วิ่งที่ออกแบบพื้อนเป็นพิเศษช่วยลดแรงปะทะ ซึ่งถ้าเราเลือกใช้อุปกรณ์กีฬาที่ดีมีคุณภาพ ก็จะเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้
5. นอกจากนี้ยังมีเทคโลยีที่ช่วยทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ ก่อนออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยทำให้ผู้เล่นกีฬาสามารถรับรู้ถึงปัญหาศักยภาพได้อย่างถูกต้อง
6. ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัดที่จะช่วยแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายอย่างถูกต้องเพื่อลดการบาดเจ็บ
ที่มา : หนังสือพิมพ์ M2F
