กินแบบไหนให้ชะลอความแก่, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ หมายถึง, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ คือ, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ ความหมาย, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ คืออะไร
อาหาร คือ สิ่งที่ร่างกายมนุษย์ต้องได้รับทุกวันเพื่อใช้ในการเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย เรารู้สเมอว่าต้องกินเพื่อให้อิ่ม เพื่อไปบำรุงร่างกาย แต่ก็ไม่ได้ใส่ใจสักเท่าไหร่จะต้องกินอย่างไร ให้ได้ประโยชน์และกินอย่างไรเพื่อให้ได้สุขภาพดี ซึ่งอาหารมีมากมายให้เราเลือกกินสุขภาพของเราจะดีหรือไม่ดีก็อยู่ที่เราเลือกแล้วเราจะต้องเลือกกินแบบไหนให้ดีต่อสุขภาพ จึงมีเทคนิคการกินที่นอกจากสุขภาพดี แถมยังช่วยชะลอความชรามาฝากกัน
-
แป้งไม่ขัดขาว หลีกเลี่ยงแป้ง น้ำตาล ขนมปังต่างๆ ที่ผ่านการชัดชาว แล้วหันมาเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดขาวอย่างข้าวกล้อง โฮลวีต ธัญพืชต่างๆแทน ซึ่งมีคุณประโยชน์มากกว่า
-
เลี่ยงไขมัน ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องหลีกเลี่ยง เมื่อร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้หมดก็จะเกิดการอุดตันและสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย การสะสมที่ทำให้เกิดโรคอ้วนซึ่งเห็นได้ชัดยังไม่ร้ายแรงเท่ากับการอุดตันในเส้นเลือด ที่มาของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย เพราะฉะนั้นควรหลีกเลี่ยงไขมันจากเนื้อสัตว์ น้ำมัน เนย มายองเนส แต่ควรหันมาบริโภคกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งมีอยู่ในเมล็ดพืชอย่างเมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ และถั่วต่างๆ
-
เลี่ยงอาหารปรุงแต่ง เลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรุงรสอย่างการเพิ่มรสหวาน มัน เค็ม หรือใส่ผงชูรส แล้วหันมาเลือกเมนูที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดอย่างผักสด ผลไม้สด ปลานึ่ง
-
กินวิตามินธรรมชาติ ถึงแม้จะมีวิตามินสังเคราะห์ในรูปแคปซูลที่หาซื้อได้ง่ายในปัจจุบัน แต่คงไม่มีอะไรจะดีไปกว่าวิตามินที่ได้จากธรรมชาติอย่างผักผลไม้สดๆ
-
น้ำเปล่า 8 แก้ว ก็อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าควรดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 4-8 แก้ว แต่ก็มีน้อยคนที่จะทำได้จริง เพราะฉะนั้นต้องคอยเตือนตัวเองอยู่ตลอด นึกได้เมื่อไรก็หยิบน้ำขึ้นมาดื่มทันที จิบทีละนิดเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวและเพื่อเป็นการชำระล้างของเสียต่างๆ ในร่างกาย
ที่มา : หนังสือพิมพ์M2F
กินแบบไหนให้ชะลอความแก่, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ หมายถึง, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ คือ, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ ความหมาย, กินแบบไหนให้ชะลอความแก่ คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
