7 กฎหลักแห่งความอ่อนเยาว์ - Sanook! พีเดีย

     ปฏิบัติการต้านแรงโน้มถ่วงโลก เพื่อความสวยอย่างถาวรของเรา โดยวิธีง่ายที่ พ.ญ.วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย จะเป็นผู้มาถ่ายทอดเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวพรรณ กาย และจิต อย่างถูกต้องเพื่อความอ่อนเยาว์อย่างแท้จริงในแบบองค์รวม              โดยตัวการสำคัญบั่นทอนเราสู่ความแก่ชรา คือ อนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระเหล่านี้ จะเข้าสู่ร่างกายของเราผ่านควันบุหรี่, แอลกอฮอล์ และการสัมผัสแสงแดด เรามีกฏแห่งความอ่อนเยาว์ 7 ข้อ เพื่อคงความหนุ่มสาวให้ยาวนานนั้นก็ง่ายๆ เลย เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เพียงแต่เราจะสามารถทำตามได้หรือเปล่าเท่านั้นเอง        

       1. ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นไม่เพียงแต่จะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายในทันทีที่สูบบุหรี่อีกด้วย จากรายงานเกี่ยวกับการวิจัยทางเคมีทางด้านพิษวิทยา แสดงให้เห็นว่า สารเคมีที่เป็นสารก่อมะเร็ง ก่อตัวขึ้นในทันทีที่สูบบุหรี่เลยทีเดียว        

       2. งดแอลกอฮอลล์ อย่างที่ทราบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีผลแอลกอฮอล์ส่งผลร่ายต่อตับแล้ว นอกจากนั้นแอลกอฮอลล์ยังสามารถทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำหลังอีกด้วย เพราะหลังจากที่ร่างกายรับแอลกอฮอลล์เข้าไปจะทำการขับออกโดยร่างกายต้องการน้ำเป็นตัวขับ ซึ่งถ้าหากดื่มน้ำไม่มากพอจะส่งผลให้ผิวแห้ง

       3. ออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังกายที่ถูกจริตและสะดวกกับชีวิตประจำวันของคุณที่สุด บางคนอาจจะชอบเล่นโยคะ บางคนชอบวิ่งในสวนสาธารณะ บางคนสะดวกวิ่งบนลู่ในยิม ก็แล้วแต่สไตล์ใครสไตล์มัน แต่ถ้าจะได้อีกอย่างน้อยควรบังคับตัวเองให้ทำได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 วัน        

       4. นอนหลับให้เพียงพอ ร่างกายต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้าหากต้องการเสริมประสิทธิภาพในการนอนตามหลักนาฬิกาการทำงานของร่างกายแล้วเราควรเข้านอนตั้งแต่ 22.00 น.เพราะเป็นช่วงเวลาที่หลายๆ อวัยวะเริ่มทำงานเพื่อฟื้นฟูส่วนต่างๆ ของร่างกาย

               5. ทานอาหารหลากหลาย อาหารทุกอย่างล้วนแล้วแต่มีประโยชน์กับร่างกายทั้งสิ้น เราจึงควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายสามารถรับสารอาหารได้ครบทุกอย่าง อย่ารับประทานแต่อาหารแบบเดิมๆ ซ้ำๆ อีกอย่างเราควรเสริมสารต้านอนุมูลอิสระสู่ร่างกาย ด้วยอาหารที่อุดมแอนตี้อ็อกซิแด้นท์ อย่างผักหลากสีนั่นเอง

       6. เลี่ยงอันตรายแดดจ้า แสงแดดมักจะเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และสีผิวที่หมองคล้ำไม่สม่ำเสมอ ฉะนั้นอย่าลืมโปะครีมกันแดดทุกครั้งที่รู้ว่าต้องออกไปเผชิญกับแสงแดดจ้า        

       7. หัวเราะวันละครั้ง สุขภาพจิตดีมีชัยไปกว่าครึ่งเพราะไม่ว่าอุปสรรคนะหนักหนาแค่ไหนคุณก็พร้อมจะยิ้มรับ และยิ่งถ้าคุณได้ลองหัวเราะทุกวันแล้วหล่ะก็จะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้าทำให้ดูอ่อนเยาว์อีกด้วย                นอกจากหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้แล้วต้องไม่ลืมที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เน้นส่วนผสมจากธรรมชาติ อ่อนโยน สามารถทำงานกลมกลืนไปกับผิวและช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ สร้างเสริมบำรุงเนื้อเยื่อคอลาเจน, อิลาสติน ภายในให้แข็งแรง ทั้งผิวหน้าและผิวกาย                อีกเคล็ดลับสุดท้ายที่ขาดไม่ได้ ก็คือการดูแลให้ร่างกายมีสมดุลของฮอร์โมนแห่งความหนุ่มสาวอยู่เสมอ โดยการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และมีอารมณ์ดี มองโลกในแง่บวก การหัวเราะคือยาอายุวัฒนะต้านวัยได้ เพราะคนที่มีจิตใจแจ่มใสมักจะมีระดับฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาวมากกว่าคนที่เครียดหรือหม่นหมองตลอดเวลา 

      ที่มา : www.manager.co.th