ความรู้ เกร็ดความรู้ สารานุกรม สารานุกรมออนไลน์ ความรู้รอบตัว ความรู้ทั่วไป พจนานุกรม เกมส์ เพลงใหม่ เพลง

นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า หมายถึง, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า คือ, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า ความหมาย, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า คืออะไร
| เปิดอ่าน 0 | ความคิดเห็น 0
นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า

      เคยไหมกับอาการสมองตื้อ ระหว่างวันความคิดเชื่องช้า แถมยังมีอารมณ์หงุดหงิดร่วมด้วย วันนี้เรามีวิธีให้มาลองรีสตาร์ท (Restart) ระบบร่างกายตั้งแต่ก่อนนอนไปจนนถึงตื่นนอน ด้วย เคล็ดลับ ต่อไปนี้
     ก็เริ่มจาก อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ระหว่างนั้น อาจหยดน้ำมันหอมกลิ่นที่เราชอบเล็กน้อยลงไปจะทำให้รู้สึกสงบ และผ่อนคลาย ทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ ทั้งยังช่วยคลายอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ด้วย
     ต่อมาเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หลับไม่ลง อย่าง กาแฟ นิโคติน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารรสหวาน ชา, น้ำอัดลม, โกโก้, ช็อคโกแลต, สูบบุหรี่ รวมทั้งไม่รับประทานมื้อหนักก่อน
     อีกอย่าง 4ชั่วโมงก่อนนอนไม่ควรออกกำลัง เพราะมีผลกระตุ้นกล้ามเนื้อ โดยร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้หลับยาก
     ทั้งนี้ จากรายงานของหน่วยงานที่ศึกษาด้านการนอนหลับ ของสหรัฐฯ พบว่า การสัมผัสกับแสงไฟนีออนยามนอน โดยแสงดังกล่าว จะไปกดการทำงานของเมลาโทนินฮอร์โมนตามธรรมชาติ ซึ่งควบคุมการนอนหลับ ดังนั้น ไม่ควรเปิดไฟทิ้งไว้ทั้งคืน
     เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ใช้เวลา 5นาทีออกไปรับลม และแสงนอกระเบียง หรือหน้าต่าง จะกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น อารมณ์แจ่มใส สมองตื่นตัว เพียงเท่านี้ก็บอกลาอาการง่วงซึมระหว่างวันได้แล้ว ยังไงก็ลองเอาไปพิสูจน์กันดู
แหล่งที่มา : http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/27829

นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า หมายถึง, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า คือ, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า ความหมาย, นอนอย่างไรทำสมองไบรท์ยามเช้า คืออะไร

ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!

คำยอดฮิต

Sanook.commenu