เมนูของว่างสุขภาพช่วยคุณได้ หามาติดไว้ที่ออฟฟิศ เหมาะสำหรับเป็นอาหารรองท้องก่อนพักเที่ยง หรือขบเคี้ยวจุ๊บจิ๊บยามบ่าย รับรองว่าแต่ละอย่าง ไม่เกิน 200 แคลอรี
ถั่ว
ถ้ารู้สึกอยากเคี้ยวอะไรที่มันกรุบกรอบ ถั่วเป็นทางเลือกที่ดี แต่ถั่วมีไขมันและแคลอรีค่อนข้างสูง ฉะนั้นก็อย่ามันจนหยุดไม่ได้ซะหมดห่อ เอาแค่พอคลายหิว เคี้ยวเพลินๆ มันๆ แล้วก็แบ่งเพื่อนบ้างก็ได้ ถั่วมีวิตามิน E แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ทั้งยังอุดมด้วยโปรตีนและใยอาหาร
ผลไม้สด
เหมาะสมและหาได้ง่ายมากสำหรับคนเมืองร้อนอย่างเรา กล้วย องุ่น แอปเปิ้ล หรือผลไม้อะไรก็ได้ตามฤดูกาล การกินผลไม้สับเปลี่ยนกันไปทุกวัันจะทำให้เราได้ไฟเบอร์ที่ต่างกันไป อุดมด้วยวิตามิน และเพิ่มความสดชื่นได้อย่างเต็มเปี่ยม
ธัญพืชพร้อมดื่ม
เป็นโชคดีของพวกเรา ที่หลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตทุกวันนี้บรรจุไว้ให้ในห่อสำเร็จรูป ในเวลาเร่งด่วนของการทำงาน ถ้าท้องหิวขึ้นมาและต้องการอะไรอุ่นๆ เพื่อเพิ่มพลังงาน ฉีกห่อธัญพืชพร้อมดื่มสักห่อ กดน้ำร้อนลงไป อาจเติมลูกเกดหรืออะไรที่ชอบที่ชอบเพื่อเพิ่มรสหวาน แค่นี้เราก็ได้ของว่างเส้นใยสูง โดยที่ไม่ต้องเสียเวลามากนัก
แครกเกอร์โฮลวีทและเนยถั่ว
ตามซุปเปอร์มาเก็ตมีแครกเกอร์อร่อยๆ และมีประโยชน์ให้เลือกซื้อหลากหลายชนิด ถ้าเป็นคนหิวง่ายหิวหนัก ก็เตรียมแครกเกอร์มัลติเกรน โฮลเกรน ซึ่งจะยิ่งช่วยให้อิ่มสบายท้อง ปาดเนยถั่วลงไปซักช้อน เพิ่มความหอมมัน
แหล่งที่มา : https://chubbycharming.com/index.php/topic,96.0.html
