1. อย่าเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น
เป็นหลักการง่ายๆ แต่หลายคนก็ยังทำใจแข็งไม่ได้เสียที
วิธีแก้คือ ต้องทำใจยอมรับตัวตนของเรา
ที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ เช่น สีผิว รูปร่าง ฯลฯ
ทุกคนเกิดมาย่อมแตกต่างกัน
ดังนั้นจงรักตนเอง ภูมิใจในสิ่งที่เราเป็นดีที่สุด
2. จงเปรียบกับคนที่ด้อยกว่า
สำหรับคนที่กำลังท้อแท้ คิดว่าตนเองแย่ที่สุดแล้ว
ให้หันมามองผู้ที่ลำบากกว่า หรือจะลองเป็นอาสาสมัคร
ไปเยี่ยมผู้ยากไร้ขาดโอกาสดูบ้างก็ได้
เพราะการทำเช่นนี้นอกจากจะสร้างกำลังใจ
ให้ตนเองต่อสู้กับความยากลำบากแล้ว ยังได้บุญกุศลอีกด้วย
3. ไม่ได้อยู่คนเดียวในโลก
ไม่ควรคิดว่าไม่มีใครเข้าใจปัญหาของเรา หรือไม่มีใครสนใจ
อันที่จริงหากเรามองไปรอบด้าน
ก็จะเห็นว่าหลายคนยินดีที่จะช่วยเหลือเรา
เพียงแต่ว่าเราไม่ได้เอ่ยปากขอร้องเท่านั้นเอง
แน่นอนว่าหากเราตกที่นั่งลำบาก
และสิ่งที่ขอให้ช่วยก็ไม่ได้เหนือบ่ากว่าแรงนัก
เชื่อว่ามีคนเต็มใจช่วยแน่นอนค่ะ
4. พูดคุยกับเพื่อน
เมื่อไรที่มีปัญหาหนักใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเพื่อนสนิท
หรือว่าหากเกิดขัดใจกันขึ้นมา อย่าลังเลที่จะเปิดอกพูดคุยกัน
อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้เป็นปัญหาคาใจ
5. ปรึกษานักบำบัด
หากพบว่าตนพยายามแก้ไขวิธีคิดแล้ว แต่ไม่สำเร็จสักที
ให้นัดเวลาพูดคุยกับนักบำบัด หรือจิตแพทย์ก็ได้
ไม่ต้องกลัวหรืออายว่าคนอื่นจะหาว่าบ้า
เพราะหากปล่อยให้กังวลใจอยู่เช่นนี้สุขภาพจิตเสียแน่นอน
6. ให้รางวัลตนเอง
หลังจากที่ผ่านงานยากๆ หรืออุปสรรคหนักๆ
เช่น ไปท่องเที่ยวพักผ่อน นัดสังสรรค์กับเพื่อนรู้ใจ
7. เก็บความภูมิใจลงในบันทึก
ให้จดบันทึกข้อดี ลักษณะเด่น ความสามารถพิเศษ
หรือความสำเร็จที่ตนเอง ภาคภูมิใจลงบนไดอารี่
หรือสมุดจด อาจทำเครื่องหมายเน้นผลงานที่ทำสำเร็จ
เพราะเมื่อไรที่หยิบมาอ่านจะได้ชื่นใจ
เกิดความภูมิใจในความสามารถของตนเอง
หรืออาจใช้วิธีประเมินตนเองอย่างยุติธรรม
โดยจดสิ่งที่ตนทำสำเร็จในแต่ละวัน
แล้วประเมินอาทิตย์ละครั้ง เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้ตนเอง
8. เสริมจุดเด่นลดจุดด้อย
อย่าลังเลที่จะเรียน หรือทำกิจกรรมที่ตนเองชอบ
ไม่แน่คุณอาจจะมีพรสวรรค์บางอย่าง
ซ่อนอยู่แบบไม่รู้ตัวมาก่อนก็ได้
9. พยายามทำกิจกรรมที่ตนชื่นชอบ
ไม่ต้องกังวลว่าต้องไปตามลำพังตราบใด
ที่ยังชอบและมีความสุขกับกิจกรรมนั้นๆ
เช่น ไปเรียนวาดรูป เรียนภาษาต่างประเทศ ฯลฯ
นอกจากจะทำให้จิตใจแจ่มใส ยังอาจจะได้รู้จักเพื่อนใหม่
เจอคนหลากหลายมากขึ้น
10. อย่าโทษตัวเองไปเสียทุกเรื่อง
ปรับวิธีคิดให้มีเหตุและผลมากขึ้นกว่าเดิม
11. เผชิญหน้ากับการว่ากล่าว
การว่ากล่าวนับว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องพบเจอ
แต่สำหรับคนที่ขาดความมั่นใจ
จะเกิดอาการสะเทือนใจมากกว่าคนอื่น
เพื่อจะลบความรู้สึกนี้
ก่อนอื่นต้องพิจารณาวัตถุประสงค์ของการว่ากล่าว
เช่น ติเพื่อก่อ หรืออคติ
หากเข้าข่ายประเด็นหลัง อย่าเก็บมาใส่ใจ
เพราะจะยิ่งบั่นทอนความมั่นใจให้ลดน้อยลงไปอีก
แต่หากเป็นเหตุผลแรก ให้ยิ้มสู้ รับฟัง
และกล่าวขอบคุณ นำคำตินั้นมาปรับปรุงพัฒนาตนเอง
12. ดูแลสุขภาพตนเอง
พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ
กินอาหารที่มีประโยชน์ รักษาความสะอาด
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีดูแลตนเองเช่นนี้นอกจากจะให้บุคลิกภาพดูดีขึ้นแล้ว
ยังทำให้จิตใจแจ่มใสอีกด้วย ไม่ให้จิตใจจดจ่อ
หมกมุ่นอยู่กับข้อด้อยของตนเองมากไป
การเปลี่ยนแปลงความคิดตนเองเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
อาจดูยาก และใช้ความอดทนพอสมควร
แต่ความมั่นใจนี้เองจะทำให้คุณมีความสุขกับชีวิต
กลายเป็นคนใหม่ที่รักและพอใจกับสิ่งที่คุณเป็น
ที่มา : nantbook.com
