พยายามลุกขึ้นเดินยืนเส้นยืดสายทุกๆ 20 นาทีบ้าง จะทำให้พิษภัยจากการที่ระดับกลูโคสและอินซูลินขึ้นสูงหลังการกิน ดีกว่าจะนั่งนิ่งๆนานเป็นชั่วโมง เพราะหากปล่อยไว้ จะทำให้ล่อแหลมกับโรคหัวใจและเบาหวานหนักขึ้น วารสารทางวิชาการ "การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน" รายงานผลการศึกษาว่า ศาสตราจารย์ เดวิด ดันสตาน แห่งสถาบันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ที่นครเมลเบิร์น ได้กล่าวว่า เมื่อยามที่เรานั่ง กล้ามเนื้อต่างๆจะไม่ทำงาน และไม่ได้ช่วยเหลือร่างกาย ควบคุมขบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายเลย อาจารย์ผู้เคยบอกเตือนเมื่อก่อนไว้ว่า ผู้ที่นั่งดูทีวีนานวันละ 4 ชม. กว่าจะอายุสั้น ได้ศึกษาว่า การนั่งมากๆจะมีผลกับการกินอย่างไรบ้าง ได้พบว่า เมื่อเรากินอาหาร กลูโคสและอินซูลินในเลือดจะสูง เพื่อให้เซลล์ใช้น้ำตาลในเลือดเป็นพลังงาน หรือเก็บไว้ จากนั้น จะค่อยลดลง แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานแบบที่ 2 จะไม่กลับเป็นปกติ ระดับน้ำตาลและอินซูลินจะคงสูงอยู่ต่อไป การศึกษาจากผู้ใหญ่ที่น้ำหนักเกิน และไม่ได้ออกกำลังได้พบว่า ถ้าออกกำลังขนาดเบาหลังกินอาหาร จะทำให้ระดับกลูโคสลดลง เมื่อเทียบกับคนที่นั่งอยู่เฉยๆร้อยละ24 และยิ่งได้ออกกำลังขนาดปานกลาง จะยิ่งทำให้ลดไปได้เกือบร้อยละ 30 "เรื่องที่ทำให้รู้สึกตกใจมากที่สุดในการทดลองนี้ ไม่ใช่ว่าการออกกำลังจะให้ประโยชน์เท่าใด หากอยู่ที่การนั่งเฉยๆ จะเป็นโทษมากเท่าใดต่างหาก" และแนะนำว่า"จงพยายามลุกเดินไว้ทุกๆ20นาที ถึงจะแค่เดินในห้อง"
ที่มา : https://www.thairath.co.th/content/edu/245394
