เปรมา มาจากคำในภาษาสันสกฤต มีความหมายว่าความรัก เป็นความรักเมตตาบริสุทธิ์ที่มาจากใจส่วนลึก เป็นพลังที่ทำให้หัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดอยู่ตลอดเวลา เราสามารถสัมผัสพลังความรักนี้ได้ด้วยการนั่งลงหลับตาในสถานที่เงียบสงัด น้อมใจลงไปสัมผัสที่หัวใจ ทุกครั้งที่หัวใจเต้นเราจะสัมผัสได้ถึงกลุ่มก้อนพลังความรักเมตตาบริสุทธิ์เปรมานี้แผ่ออกมาจากใจส่วนลึก พร้อมกับเลือดที่ส่งผ่านไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆทั่วร่างกาย
พลังรักเปรมา เป็นบ่อเกิดของความเมตตาปราณี เป็นความรักที่ไม่มีเงื่อนไข เป็นเมตตาที่ไม่มีประมาณ หากเรารู้จักบ่มเพาะด้วยการเข้าถึงพลังรักนี้ จิตใจจะเข้าถึงความปีติสุขสงบ เกิดความมั่นคง มีกำลังใจในการดำเนินชีวิตท่ามกลางความกดดันนานัปการได้อย่างมั่นใจ
ด้วยการนั่งหรือนอนหลับตาในท่าที่สบาย หายใจเข้าออกลึกๆช้าๆ สามสี่ครั้งจนรู้สึกสงบ ต่อจากนี้ให้น้อมใจเบาๆ (ขอเน้นคำว่า เบาๆ) ระลึกคำภาวนา
