คำถาม
ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง?
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาแนะนำนะครับ
ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง?
ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง?, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง? หมายถึง, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง? คือ, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง? ความหมาย, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง? คืออะไร
คำตอบ
อาหารเป็นปัจจัยในการดำรงชีวิตของมนุษย์ การกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งไม่ควรกินมากหรือน้อยเกินไปกินมากไปอาจจะอ้วน กินน้อยไปอาจจะไม่เพียงพอต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวัน สำหรับคนอ้วน มีวิธีต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักมากมาย แต่ในที่นี้ จะขอกล่าววิธีที่จะเพิ่มน้ำหนักให้กับคนผอม ให้มีรูปร่างดูดีสมส่วน มีน้ำมีเนื้อ โดยปฏิบัติตามดังต่อไปนี้ อาหารเพิ่มน้ำหนัก 1 ควรกินอาหารประเภทไขมัน และที่มีรสหวาน 2 ดื่มน้ำผักผลไม้สด วันละ 6 แก้ว 3 ควรกินอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด 4 กินกล้วยเป็นประจำ 5 ควรเดินออกกำลังกายให้ถูกแสงแดดวันละ 1 ชั่วโมง 6 กินอาหารน้อย ๆ แต่บ่อย ๆ 7 กินอาหารประเภทสลัดผัก และผลไม้รสหวาน ๆ 8 ไม่ควรให้ท้องผูก ควรขับถ่ายให้เป็นเวลา ที่มา www school net th
ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง หมายถึง, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง คือ, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง ความหมาย, ผมอายุ25 สูง166หนัก51 อยากเพิมน้ำหนักแต่ทานอะไรไม่ค่อยได้เยอะ เพราะมันจุกและอึดอัด เพื่อนๆช่วยแนะนำวิธีเพิ่มให้หน่อยครับ เพราะน้ำหนักผม อยู่ในระดับ48-51มาหลายปีแล้ว ผมสุขภาพแข็งแรง คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
