|
ใครที่รู้ตัวว่า ขาใหญ่ แล้วอยากจะลดความใหญ่ของขาลงล่ะก็ วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธี บริหารขา ก่อนเข้านอนมาฝากกัน
ใครที่รู้ตัวว่าเป็นสาวสวยพลาดไม่ได้ เพราะเรามีเคล็ดลับเทคนิคเรื่องความสวยความงาม เกี่ยวกับการออกกำลังกายวิธีบริหารขาก่อนเข้านอนมาฝากเพื่อนๆ กันด้วย ว่าแต่จะต้องออกกำลังกายบริหารขาท่าไหนบ้างไปกันเลย
วิธีบริหารขาก่อนเข้านอน มีดังต่อไปนี้
1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง
ถ้าอยากให้ขาเล็กลงก็ลองปฏิบัติตามวิธีที่แนะนำก็ได้
ที่มาข้อมูลและภาพ postjung.com
|
บทความพีเดีย อื่น ๆ
