คำถาม
อาหารบำรุงเส้นผม?
หมอบอกว่ายูเรียในเลือดต่ำ ทำให้ผมร่วงมาก ควรทานอะไรดีค่ะ
อาหารบำรุงเส้นผม?
อาหารบำรุงเส้นผม?, อาหารบำรุงเส้นผม? หมายถึง, อาหารบำรุงเส้นผม? คือ, อาหารบำรุงเส้นผม? ความหมาย, อาหารบำรุงเส้นผม? คืออะไร
คำตอบ
สุขภาพของเส้นผมที่ดี ควรมีลักษณะที่สำคัญ 3 ประการดังนี้ 1 ความพรุน Porosity เส้นผมที่ดีและแข็งแรง จะต้องมีลักษณะเกร็ดผม cuticle ที่ราบเรียบปิดสนิท ทำให้น้ำและสารอื่นๆ ซึ่งเข้าสู่แกนผม hait shaft ได้ยาก 2 ความยืดหยุ่นและแข็งแรง Elasticity and Strengh โดยสุขภาพผมที่ดี ควรจะสามารถยืดได้ประมาณ 1 ใน 3 ของความยาวปกติ และหดกลับได้ตามปกติ และสามารถรองรับน้ำหนักได้ถึง 100 กรัมโดยไม่ขาด โดยต้องมีแกนใน cortex ที่แข็งแรง ซึ่งปกป้องด้วยเกร็ดผม cutilce อีกทีหนึ่ง 3 เนื้อสัมผัส Texture ขึ้นอยู่กับขนาดของเส้นผม และความหยาบหรือความอ่อนนุ่ม โดยผมที่มีขนาดใหญ่และอ่อนนุ่ม จะเป็นผมที่มีสุขภาพที่ดี ส่วนประกอบทางเคมีวิทยาและโครงสร้างของเส้นผม 1 โปรตีน พบได้ร้อยละ 65-95 ของน้ำหนักผม ในรูปของเคอราติน 2 ไขมัน พบได้น้อยกว่า ร้อยละ 5 ส่วนใหญ่ไขมันบนเส้นผม จะเป็นลักษณะไขมันเหลว sebum ที่ประกอบด้วย free fatty acid neutral fat ester glyceryl wax และ saturated hydrocarbon ขออภัยไม่มีคำแปลเป็นไทยที่เหมาะสมนะครับ 3 น้ำ มักมีปริมาณในเส้นผมไม่แน่นอน โดยผมแห้งจะดูดซึมน้ำได้ดีกว่าผมมัน 4 แร่ธาตุ หรือสารเคมีต่างๆ Trace elements ซึ่งบางส่วนอาจจะมาจากภายในเส้นผม หรือร่างกายเอง และบางส่วนมาจากภายนอก เช่น จากผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผม เช่น แชมพู ครีมนวดผม ยาย้อมสีผม โลชั่นบำรุงเส้นผม หรือจากมลภาวะ ที่พบบ่อยๆได้แก่กลุ่ม carbon 45 2 hydrogen 6 6 oxygen 27 9 nitrogen 45 2 sulfur 5 2 ดังนั้นอาหารสำหรับบำรุงสุขภาพของเส้นผม จึงขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่ได้สมดุล ในจำนวนที่เหมาะสม โดยเน้นการรับประทานอาหารมื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญ เพราะร่างกายจะได้ใช้ได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ ซึ่งถือว่าเป็นการรับประทานที่ถูกสุขลักษณะ โดยมื้อเย็นให้รับประทานแต่น้อยๆ เพราะร่างกายกำลังจะพักผ่อน ไม่ต้องการพลังงานมากนัก และที่สำคัญควรรับประทานให้ครบหมู่ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สังกะสี และวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ กลุ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผม อาทิ 1 สังกะสี ได้แก่ อาหารกลุ่ม สัตว์ปีก ถั่วทุกชนิด น้ำมันพืชจากธรรมชาติ น้ำมันงา จมูกข้าวสาลี 2 วิตามินบี ได้แก่ ผักใบเขียว ตับ ธัญพืชต่างๆ ปลา และไข่ 3 วิตามินเอ ได้แก่ มะเขือเทศ แครอท ผักโขม ตับ บรอกโคลี่ มันฝรั่งชนิดหวาน หัวไขเท้า มะละกอ แคนตาลูป 4 วิตามินซี ได้แก่ กลุ่มผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม องุ่น แตงโม สตรอเบอรี่ ผักสีเขียว 5 ทองแดง ได้แก่ ตับ ถั่วเมล็ดแห้ง หอยนางรม อาหารทะเล ลูกพรุน ธัญพืช 6 ธาตุเหล็ก ได้แก่ ตับ ไข่แดง ข้าวโอ๊ต ผลไม้แห้ง เช่นลูกพีช ลูกเกด เนื้อแดง 7 ธาตุไอโอดีน ได้แก่ สาหร่าย อาหารทะเล หอมหัวใหญ่ 8 ธาตุซัลเฟอร์ ได้แก่ หัวหอม กระเทียม หัวผักกาด และหน่อไม้ฝรั่ง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารประเภทที่มีน้ำมันและไขมันสูง เช่น อาหารทอด น้ำมันจากสัตว์ กุ้ง หอย ชอคโกแลต เพราะทำให้เกิดผมมัน เกิดการอักเสบและร่วงได้ง่าย นอกจากนี้ ผิวหน้าอาจจะมันมากขึ้น ทำให้เกิดสิวได้ง่าย ส่วนอัลกอฮอร์ ก็ควรงดหรือหลีกเลี่ยง เพราะทำให้เสียสมดุลในระบบร่างกายได้ ข้อมูลจาก Thaifitway com
อาหารบำรุงเส้นผม, อาหารบำรุงเส้นผม หมายถึง, อาหารบำรุงเส้นผม คือ, อาหารบำรุงเส้นผม ความหมาย, อาหารบำรุงเส้นผม คืออะไร
ร่วมเป็นแฟนเพจเรา บน Facebook..ได้ที่นี่เลย!!
